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电饭煲|中老年人最爱的早餐，不用油，吃不胖，轻松浪漫犹如星级酒店

一日之计在于晨 ， 早餐每天都要吃 ， 而且一定要认真吃 ， 好好吃 。
特别是上班族 ， 工作辛苦 ， 早上又要很早起床 ， 很多人往往会省略早餐 ， 或者随便弄点饼干之类的东西勉强对付 。 其实 ， 一天工作的时间算下来 ， 早上的工作时间是最长的 ， 像我的话早上工作时间有4个小时 ， 如果不吃早餐 ， 估计早就饿死了 ， 哈哈！
当然 ， 长期不吃 ， 就算不饿死 ， 也饿出毛病来 ， 对健康不利！
还有 ， 人到中年 ， 代谢降低 ， 也不能像年轻时那样可以吃下一头牛了 ， 我们得悠着点 ， 不能暴食暴饮 ， 不能浪费 ， 刚刚吃到八九分饱就差不多了；同时 ， 以清淡少油为主 ， 避免过于油腻 ， 更适合中老年人的肠胃哦 。
所以 ， 分享1个适合中老年人的早餐 ， 只需蒸蒸煮煮 ， 无油健康版 ， 简单好吃还不上火 ， 15分钟全自动 ， 洗脸刷牙回来就能吃哦！
电饭煲|中老年人最爱的早餐，不用油，吃不胖，轻松浪漫犹如星级酒店
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自今年开始 ， 老公就不断强调 ， 反复强调 ， 早餐少一点 ， 少一点 ， 千万别太多 ， 吃不掉 ， 浪费食材 ， 勉强吃掉 ， 浪费身体 。
所以呢 ， 我俩的早餐 ， 今天就只做了这么一盘 ， 却走朋友圈走红！
哈哈 ， 自助拼盘式早餐 ， 饺子、青菜、红薯、鸡蛋 ， 有肉有菜 ， 有鸡蛋还有粗粮 ， 满足了我在家也能享受的酒店式早餐的乐趣 ， 种类多 ， 总量少 ， 一大锅一块儿蒸 ， 15分钟上桌 ， 简单又省事儿！
网友：又漂亮又健康 ， 生活高级 ， 有品位！
电饭煲|中老年人最爱的早餐，不用油，吃不胖，轻松浪漫犹如星级酒店
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最喜欢这种白煮蛋了 ， 营养流失最少 ， 关键是喜欢这种香味 ， 蛋黄嫩嫩的 ， 很好吃 。
咬了一口 ， 忍不住又拍个照片 ， 秀一秀！
电饭煲|中老年人最爱的早餐，不用油，吃不胖，轻松浪漫犹如星级酒店
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【电饭煲|中老年人最爱的早餐，不用油，吃不胖，轻松浪漫犹如星级酒店】再配一碗杂粮粥 ， 电饭煲一键预约 ， 早上起来就能吃 ， 热乎乎的 ， 晶莹剔透啊 ， 吃起来又Q弹 ， 又软糯 ， 美味营养两不误 ， 爱了 ， 爱了啊！
冬天 ， 我最爱粘稠软糯的粥 ， 煮得浓浓的 ， 不干不湿那种 。 特意买了一大包搭配好的杂粮粥食材料包 ， 搭配好的 ， 价格也便宜 ， 一个星期轮着吃 ， 天天不重样！
不过 ， 如果单独的杂粮粥 ， 我总觉得口感不够软糯 ， 所以我喜欢自己再加点米类 ， 这样既浓稠 ， 又好吃 ， 更营养 ， 还省钱 。 因为同样的钱本来只够吃一次 ， 现在可以吃2次啊 ， 哈哈！
请叫我勤俭持家小达人！
电饭煲|中老年人最爱的早餐，不用油，吃不胖，轻松浪漫犹如星级酒店
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晚上睡觉前 ， 预约煮粥 。
我今天煮的是2人份的粥 ， 用的是五黑八谷粥食材 ， 外加黑小米和大米共1/3杯左右 ， 没有黑小米就用黄小米 ， 强烈建议试试这个搭配 ， 我觉得很好吃 。
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五黑八谷粥食材一共有150克 ， 我只用了一半 ， 大约70克左右吧 。
根据说明书 ， 里面有圆糯米、黑米、血糯米、黑芸豆、黑玉米渣、黑皮花生仁、西米、高粱米、小麦仁、芡实米、黑麦仁 ， 自己搭配还弄不出这么多东西来呢 ， 省事儿了 。
电饭煲|中老年人最爱的早餐，不用油，吃不胖，轻松浪漫犹如星级酒店
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把半杯杂粮、1/3杯小米大米放入电饭煲 ， 加水到煮粥刻度线0.5杯处 ， 我喜欢这样的浓稠度 ， 喜欢稀的米类可以减少一些 。

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