什么|她的早餐日记,看着食材普通做法简单,可是能天天换花样！
现在年轻人多数不爱吃早餐 ， 觉得早餐不是很重要 ， 吃不吃都没有关系 ， 其实不是这样的 ， 一般早晨即使你在睡觉状态 ， 胃也会需要吸收营养的 ， 而早上不吃早餐 ， 很容易分泌过多胃酸损坏肠胃 ， 吃早餐的却能很好地保护肠胃 。 一直都说 ， 早上吃得像皇上 ， 中午吃得像平民 ， 晚上吃得像乞丐 ， 那也就是早上的营养是最重要的 ， 也是最容易给身体吸收的 。 其实早餐很简单 ， 不用做的特别丰盛 ， 有时候随便做个早餐饼都可以解决早餐 。 时间段还能吃的饱饱的 。 而且不同的食材还可以做出不同口味的早餐饼 ， 全凭个人爱好！
西红柿鸡蛋早餐饼
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By 小叮当大吃货
配料：
面粉 200克、鸡蛋 2个、西红柿 1个、火腿肠 1根、细香葱 1小段、精盐 小半勺
烹饪步骤：
1.西红柿洗净 ， 去皮切片备用 。 火腿肠和葱花切好 ， 备用 。
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2.面粉放入碗中搅拌均匀 。
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3.搅拌好的面粉放入锅内 ， 铺匀 。
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4.打入一个鸡蛋煎至底面金黄 。
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5.一面煎金黄翻过来煎另一面 。
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6.面饼上撒入葱花 。
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7.放入切好的火腿肠 。
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8.放上切好的西红柿片 。
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9.卷起来 ， 切段即可 。
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烹饪小贴士：
1、西红柿不要太软 ， 硬一点最好2、食材也可以根据个人口味来变换 ， 喜欢什么加什么3、每人每天食用50-100克鲜西红柿 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要4、西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素等 ， 被称为神奇的菜中之果 。 西红柿含的“西红柿素” ， 有抑制细菌的作用;西红柿里的苹果酸、柠檬酸和糖类 ， 有助消化 。 5、如果没有吃早餐的话 ， 便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝 。 6 。 现在家里人都是要上学上班的 ， 很难有时间聚到一起 ， 就算是晚上也有可能加班晚了 ， 回到家孩子已经睡了 ， 而早餐时间就可以是一家人聚集到一起、加强彼此亲密关系的好时光 。
【什么|她的早餐日记,看着食材普通做法简单,可是能天天换花样！】早餐你们都吃些什么呢？
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