油条|一日之计在于晨，早餐如果不吃好，身体会积累的很多问题
过去几十年的时间里 ， 大家的健康观念还比较薄弱 。 有些是因为贫困 ， 有些是因为长时间形成的习惯 ， 很多人早上都不吃早餐 。 或者是随便吃一点东西凑合凑合 。 但是 ， 一日之计在于晨 ， 早餐不吃好 ， 整天都没精神 。 所以早餐问题不容忽视 。
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鸡蛋是非常健康并且营养的食物 ， 不管是蒸鸡蛋还是煮鸡蛋 ， 又或者是鸡蛋羹 。 都能完整保留鸡蛋的营养的美味 。 但是早上一般都是吃煮鸡蛋 ， 可很多人都不愿意吃蛋黄 。 最主要的原因是因为噎人 ， 口感不如蛋白 。
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还有人说鸡蛋的胆固醇太高 ， 尤其是蛋黄 。 其实这种说法不被专家认同 ， 因为蛋黄的胆固醇含量并不算高 ， 即使每天吃一个 ， 根本没有任何影响 。 至于蛋黄噎人的问题 ， 是因为煮鸡蛋的时间太长了 ， 导致蛋黄变成了沙沙的口感 。 一般建议煮5到8分钟就可以吃了 。
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【油条|一日之计在于晨，早餐如果不吃好，身体会积累的很多问题】油条也是大家喜爱的早餐食物 ， 可以搭配豆浆、豆花、白粥等 ， 简直是早餐百搭食物 。 但是油条的油脂含量非常高 ， 从它的烹饪方式就可以看出 ， 并且油条的热量也很高 ， 不太建议大家经常食用 。 早餐一般以清淡为主 ， 建议食用全谷物的食物 ， 饱腹的同时还能控制体重 。
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