因为|16年后，芙蓉姐姐归来，果然瘦了气质就好了！「附减肥餐单」
我还在学生时代 ， 上网吧就是为”上网冲浪“ ， 比如去各大BBS逛逛 。 彼时也出了很多初期的网红 ， 如奶茶妹、犀利哥、凤姐 ， 还有芙蓉姐姐 。
所谓大浪淘沙 ， 一代新人换旧人 ， 尤其是网络红人更是如此 ， 有的都是昙花一现 ， 能剩下的全拼自己的能力 ， 比如网红界的奇葩（无贬义）——芙蓉姐姐 。
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彼时 ， 还在求学时期的她 ， 在学校BBS发了一组照片 ， 而就是这组照片 ， 让她在网络上成为人们热议的话题 。
诸多夸张的造型、姿势 ， 让芙蓉姐姐成为绝大多数人调侃的对象 。 后来她似乎意识到了 ， 好像自己的现象在他人眼中 ， 就是恶俗的、不符合当下审美的 ， 所以她开始长期的“潜水” 。
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直到后来 ， 她在短视频平台再次现身 ， 瘦了 ， 气质变得优雅了许多 。 人们都说 ， 16年后 ， 芙蓉姐姐归来 ， 成就了网红界的一个奇迹 ， 因为网红绝大多数都是昙花一现 。
当然 ， 这或许跟她的坚持也有关系 。 而她的坚持 ， 或许来自于她自始至终的自信 。 记得有一次电视采访 ， 样貌姣好的主持人问她：那些夸张做作的动作加上你这样的形象 ， 为什么会有这样的自信？她回答道：因为全中国就一个芙蓉姐姐 ， 而像你这么漂亮的很多 。 用现在的一句网络用语就是：宁愿丑的独特 也不美的雷同！
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都说“时间是把杀猪刀” ， 可是芙蓉姐姐再次出现在网络上的时候 ， 这把“杀猪刀”对她似乎比较客气 。 跟20年前相比 ， 她的样貌基本没什么改变 ， 而这除了妆容 ， 跟她瘦了有很大关系 。 果然 ， 瘦了气质就会好了许多 。
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因为胖本身就显得臃肿 ， 动作迟缓如老年人 。 而且生理上 ， 胖更容易显老 ， 比如肥胖者的脑白质起码要比实际年龄要老10岁 ， 而其身体的生理年龄随着体重的增加而增加 。
所以 ， 减肥不仅是为了身材好看 ， 形象更佳 ， 也是为了健康 。 要知道 ， 世界卫生组织已经将肥胖列为疾病 ， 意思就是只要胖了就是病 ， 没有所谓的健康的胖 。 而减肥方法 ， 我一直建议通过饮食管理和规律的低强度运动达成 。
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很多人一说饮食 ， 就是开始减量 ， 而不注重饮食质量 。 比如相传不吃早餐就可以瘦X斤 。 然而对个体或许有效 ， 但是对绝大多数人来说 ， 绝对不适用 。
早餐吃得对 ， 在不囤积脂肪的前提下 ， 有助于唤醒沉睡的身体、并供给一整天所需能量 。 而相对于削减热量摄取 ， 不吃早餐的副作用更严重 ， 不相信吗？容我在这里提醒您 。
从晚餐到早晨 ， 已经经过很长时间没有进食 ， 假使没有吃太多的话 ， 摄入肠胃道内的食物应该消化完毕 。 如果不吃早餐 ， 但是胃酸依旧在分泌的情况下 ， 不仅会对胃肠黏膜造成损害、大脑思考无法维持专注 。 而且长期没有吃早餐习惯 ， 身体容易增加罹患胃病、肥胖、便秘、心血管病等疾病的风险喔！
高蛋白食物
有研究显示 ， 高蛋白、低脂肪的蔬果饮品能有效促进人体吸收养分 ， 尤其能促进肌肉对养分的吸收 。 选择的食材是天然水果、坚果、植物性蛋白质 ， 以及杏仁奶和椰子奶之类的植物奶质 。
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