面包|早餐吃什么？这样做全家都早起，低脂营养更健康，比面包更好吃
嗨喽 ， 大家好！我是舌尖尝美食 ， “尝遍人间百味 ， 每样都很对胃” ， 每天亲手为家人做美食 ， 享受健康美味的食物 ， 今天分享给大家的是“香蕉苹果烤燕麦” ， 喜欢这道菜的朋友欢迎关注我 。
导语：早餐就吃它 ， 这样做全家都早起 ， 低脂营养更健康 ， 比面包更好吃
早餐是非常重要的 ， 需要吃得好更健康 ， 而且还无需太长的时间 ， 这款香蕉苹果烤燕麦便是不错的选择 ， 用水果、鸡蛋、燕麦和牛奶做搭配 ， 饱腹感强 ， 而且还低脂健康 ， 比外面买早餐强多了 ， 香蕉苹果烤燕麦是一种西式的吃法 ， 但其口感却能被大众所接受 ， 深受大人和小孩的喜欢 ， 比面包好吃多了 ， 早餐这样做 ， 营养美味更健康 ， 不用总是出去排队买 ， 下面我便将香蕉苹果烤燕麦的做法分享给大家 。
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香蕉苹果烤燕麦的做法：
备用食材：
鸡蛋1个 ， 坚果适量 ， 椰蓉少许 ， 燕麦80克 ， 香蕉1根 ， 苹果半个 ， 牛奶30克；
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制作过程：
第一步 ， 香蕉一根 ， 剥皮 ， 将香蕉用叉子碾碎 ， 放在烤碗的底部 ， 苹果削去皮、去核后 ， 先去半个切碎丁 ， 越碎越好 ， 混合香蕉铺在碗底 ， 这两者只用一种亦可；
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第二步 ， 燕麦准备出少许 ， 将其铺在水果的上一层 ， 再倒入一层牛奶和鸡蛋的混合液 ， 没有牛奶可以用少许热水和炼奶混合稀释代替；
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第三步 ， 剩余的半个苹果切成薄片 ， 铺在牛奶上面 ， 准备出个人喜欢的坚果 ， 腰果、核桃、南杏仁等都可做搭配 ， 坚果放在牛奶的上层；
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第四步 ， 最后在表面撒上少许的椰蓉增香 ， 烤箱170度预热好 ， 将盛放苹果燕麦的烤碗放入烤箱中 ， 火烤30分钟的时间 ， 可以自行控制时间和温度；
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第五步 ， 待将牛奶燕麦烤好后 ， 取出来 ， 趁热吃 ， 酸甜可口、奶香浓郁 ， 比吃蛋糕口感还要赞 。
小编总结：
燕麦的饱腹感比较强 ， 常会被用来当作减肥人群的主食 ， 而单吃燕麦口感不好 ， 因此人们会选择将其搭配牛奶、水果一同吃 ， 这款水果燕麦烤牛奶便是很不错的选择 ， 无糖无油 ， 利用水果自带的酸甜口感 ， 做好的这款食物特别好吃 ， 而且关键还低脂 ， 非常简单快手的一道食物 ， 在早餐吃是非常不错的选择 ， 早餐不知道吃什么 ， 学习这道苹果牛奶烤燕麦的做法 ， 不用花费太多的心思和时间 ， 做好的食物集色香味于一体 ， 一家老少都很适合吃 。
烹饪小技巧：
1、做这款早餐 ， 可以选择只用香蕉或者是苹果 ， 亦可用这样搭配 ， 按照个人的喜好选择便可 ， 记得香蕉需要压成泥 ， 而苹果去皮后需要切碎 ， 越碎整体的口感越好 ， 而且烤的时候也很方便；
2、燕麦需要选择用即食燕麦片 ， 不可用燕麦粒 ， 否则很难烤熟 ， 没有专用的烤碗 ， 可以选择用适用于烤箱烘烤的容器盛放 ， 每一层铺放的食材都建议别太多了 ， 薄薄的一层便可 ， 太厚了不容易烤熟 ， 表面的坚果也可以根据个人喜好搭配 ， 如果想要添加红枣 ， 记得要放在牛奶鸡蛋中 ， 不可放在表面 ， 否则很容易烤黑；
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