人群|早餐吃鸡蛋，对身体有哪些好处？一天吃几个合适？看看不吃亏
鸡蛋 ， 是一种在老百姓眼中一种营养比较丰富的全能型选手 ， 无论是什么样的做法 ， 鸡蛋都能够保证食物的美味 。 而早餐 ， 是一天中最重要的一顿饭 ， 早餐一定要吃饱还是吃好 ， 才能够让你一整天都有精神 。 而早餐的选择 ， 也是比较有讲究的 ， 既要营养搭配均衡 ， 又要保证对身体有好处 ， 所以这个时候鸡蛋 ， 就成了大多数人的选择 。
鸡蛋里面因为含有丰富的蛋白质、维生素和各种矿物质等等 。 而且最重要的就是 ， 鸡蛋还能换着花样吃 ， 今天吃水煮蛋 ， 明天吃煎蛋 ， 后天吃蛋羹 ， 这些都是我们的很好的选择 ， 所以才是很多人早餐的好选择 。
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早餐吃鸡蛋 ， 对身体都有哪些好处？
补充身体所需要的营养 。 鸡蛋是由两个部分组成的 ， 一个是蛋清 ， 一个就是蛋黄中 ， 这两个部分都含有很丰富的营养 ， 所以能够帮助满足身体所需要的营养的需求 。 鸡蛋中含有很多的蛋白质 ， 能够帮助补充体内的蛋白质 ， 增强你的体质 。
还有就是蛋黄的部位 ， 是含有很丰富的卵磷脂的 ， 卵磷脂被人的身体吸收之后 ， 就会释放出胆碱的物质 ， 这样就能够帮助促进大脑的发育 ， 促进你的记忆力 ， 帮助预防老年痴呆的出现 。
帮助降血脂 。 很多人都觉得血脂高的人 ， 鸡蛋吃多了就会让体内的血脂升高 ， 而让他们有这种感觉的就是鸡蛋内的胆固醇的量会比较高 ， 但是其实鸡蛋内的脂肪适宜不饱和脂肪酸的成分为主的 ， 吃多了对身体不但没坏处 ， 还有很多的好处 。
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保护视力 。 蛋黄中是含有一些抗氧化的物质的 ， 这种物质能够帮助保护好你的眼睛 ， 这样不管是老人还是每天需要对着电脑的上班的人群 ， 都能够帮助你保护好腻的视力 ， 每天早上一个蛋 ， 对眼睛也有很好的保护的作用 。
对肝脏有好处 。 鸡蛋中含有的蛋白质和卵磷脂 ， 能够帮助促进肝脏的细胞的修复和肝脏细胞的再生 ， 这样肝脏的健康就能够得到很好的保证 ， 就能让你的身体的新陈代谢的能力和免疫力得到增强 。
帮助增强体质 。 人在虚弱的时候 ， 最常喝的就是鸡汤 ， 而病人在恢复期间 ， 也会经常喝鸡汤来加快身体的恢复 。 其实就是因为鸡汤本身是一种很有营养 ， 也能够帮助增强你的体质的食物 ， 而鸡蛋也不例外 ， 每天早上都坚持吃鸡蛋 ， 其实也是在帮助你增强身体的抵抗力 ， 让你的身体变得更强壮 ， 不会轻易生病 。
那么 ， 鸡蛋既然好处那么多 ， 每天上应该吃几个比较好呢？
无论是吃饭还是喝水 ， 其实都是需要讲究一个度的 ， 若是低于这个度确实是不好 ， 但是若是高于这个度 ， 对于身体而言也是一种负担 ， 鸡蛋也是如此 ， 鸡蛋虽然营养价值高 ， 吃着对身体也有很多的好处 ， 但是吃少了可能会没效果 ， 吃多了也可能起反效果 ， 所以首先还是要搞清楚每天吃多少是比较合适的 。
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【人群|早餐吃鸡蛋，对身体有哪些好处？一天吃几个合适？看看不吃亏】从营养学的角度来说 ， 儿童和孕妇因为是需要营养的不补充的人群 ， 所以每天吃一到两个就比较好 ， 而对于成年人来说 ， 若是你只是从事的脑力劳动 ， 每天一个鸡蛋足矣 。 而若是每天需要消耗比较多的体力的人群 ， 可以一天只2到3个鸡蛋 ， 都是合适的范围 。 而对于那些比较肥胖的人来说 ， 可能就要控制量了 ， 一周2个到4个是比较合理的 。 所以根据自己的实际情况 ， 选择吃鸡蛋的频率和数量 ， 或许能够让你吃得健康 ， 吃得放心 。
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