人体|早上是养肝的“好时机”！这4种食物“别吝啬”，每天没事就吃蔬菜|肝脏|免疫|营养|血糖|养肝

早饭是三餐中的第一餐，原则上要吃得丰富一点，营养一点。但是，很多人都停止谈论健康有营养的早餐，索性不吃早饭，直接从早餐开始新的一天。在我的生活中，很多人不重视早餐，不吃早餐，那么经常不吃早餐对身体有什么危害呢？
胆结石

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没有吃早饭，胃需要一直空着肚子等到中午，胃酸和食物不能中和食物，腐蚀胃粘膜，刺激胃壁，长时间下去，胆汁就不能排出，体内的胆固醇就会大量沉积，从而增加得胆结石的风险。
心肌梗塞

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如果不吃早饭，胃肠道长时间处于蠕动工作状态，血液的供氧和净化作用就会降低，很容易出现血液凝固的情况，从而导致心肌梗死，危及生命。
肥胖

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节食减肥者，为了尽快达到减肥效果，刻意减少自己的饭量，甚至不吃早餐。事实上，节食和减肥首先不会对身体健康有好处，早餐不会使你体重下降，反而会增加体重。由于不吃早餐，到中午的时候饥饿感会更严重，即使再怎么控制食物，仍会增加饭量。
便秘
没有早餐，胃肠的消化能力会减弱，一段时间后，就会出现便秘、胃炎等各种胃病。
血糖降低
早上起来的时候血糖比较低，不吃早餐，血糖不能及时补充，一直处于浓度较低的状态，人会有精神不佳、身体乏力、头晕目眩等不适。
此外，除了上述这些危害，经常不吃早餐，还会对肝脏造成损害。
肝是人体最大的代谢器官，自然要吃饱喝足才能充分发挥其功能。但是不吃早饭，身体所需营养得不到满足，到了中午，不自觉就会多吃，这样会加重肝脏的代谢负担，危害血管健康，增加动脉硬化的危险。
众所周知，早晨是锻炼身体的最佳时间，其实早晨也是养肝的好时机，在吃早餐的时候，可以多吃这4种食物，有养肝护肝的功效。
牛奶

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早餐时，除了需要喝杯水之外，还可以喝杯牛奶，对于身体非常好。乳品中富含钙质及蛋白质，适宜人群，特别是体质虚弱、肝血不足者。如今市场上关于牛奶的种类也有很多种，每个人都可以根据自己的身体状况和自己的体质来选择奶制品。
果蔬

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对于肉食爱好者来说，蔬菜可能是他们最不愿意见到的食物，他们更希望三餐只吃肉，最好的蔬菜也不占。不过，在休息了一夜之后，身体各器官组织在早上开始慢慢苏醒，所以早上吃肉，其实是不利于肠胃消化的，会加重肠胃和肝脏的负担。所以建议大家早餐最好少吃肉类、粥、水果蔬菜等容易消化的食物。
【人体|早上是养肝的“好时机”！这4种食物“别吝啬”，每天没事就吃】护肝素—稀苷

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稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。

人体|早上是养肝的“好时机”！这4种食物“别吝啬”，每天没事就吃

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