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因为|最伤孩子胃的不是炸鸡，不是奶茶，而是这3种食物……（建议收藏）( 三 )


（1）可以提前给孩子准备达标的零食
《中国儿童青少年零食消费指南》中将零食分了三个等级：
可经常食用、适当食用和限制食用 ， 家长可参考这三个等级给孩子合理安排零食 。
·可经常食用的零食：
如各种水果、坚果、奶制品、全麦食物等低脂、低糖、低盐类食物 ， 每天少量食用 ， 不能代替主食 。
因为|最伤孩子胃的不是炸鸡，不是奶茶，而是这3种食物……（建议收藏）
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·适当食用的零食：
如蛋糕、牛肉片、黑巧克力、乳酸饮料等中等量的脂肪、糖、盐分食物 ， 每周1~2次 ， 每次少量食用 ， 不能代替主食 。
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·限制食用的零食：
如棉花糖、可乐、巧克力派、炸鸡块、方便面、罐头、膨化食品等高糖、高盐、高脂类食品 ， 每周食用不超过1次 ， 少量食用 ， 不可替代主食 。
因为|最伤孩子胃的不是炸鸡，不是奶茶，而是这3种食物……（建议收藏）
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（2）“饮食规矩” ， 趁早制定
看到禁止在学校售卖零食的规定 ， 有网友调皮留言：“学校里面不让买 ， 我就偷偷在校外买了带进学校……”
因为|最伤孩子胃的不是炸鸡，不是奶茶，而是这3种食物……（建议收藏）
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孩子喜欢吃零食 ， 这是天性 ， 防不胜防 ， 仅靠围追堵截也不是办法 ， 尤其是对有一定购买能力、选择能力的学龄期孩子而言 。
所以在孩子还未建立起自我意识的学龄前 ， 家长日常就要给孩子立下“饮食规矩”：如一天三顿饭 ， 按时按量吃 ， 正餐要吃好 。
主食之外 ， 哪些食物不能吃、应少吃 ， 及早告诫孩子 ， 让他从小养成对垃圾食品的警惕和防备之心 。
我女儿班里有一个同学 ， 6岁半 ， 儿童节期间老师给大家发糖果、点心庆祝时 ， 他只是应景式的尝了几个 ， 就不吃了 。
不是因为他懂得自控 ， 而是他妈妈家里常备的零食都是酸奶、面包之类的 ， 一提到零食他只能想到这些 ， 不习惯吃超市那种花花绿绿的零食了 。
3~6岁是给孩子立规矩的关键时期 ， 饮食规矩也适合在这个年龄段趁早制定 。
（3）住校生 ， 父母要多留意孩子的饮食习惯 。
住校生因为缺乏家长的监督 ， 在饮食上很容易放纵自我 ， 这就需要家长多留意他们的生活习惯 。
浙江海宁有个男孩 ， 初中三年都住校 。 因为不喜欢学校食堂的饭菜 ， 他经常点外卖 ， 汉堡、薯条是家常便饭 ， 几乎把饮料当水喝 ， 一天要喝很多瓶 。
三年下来 ， 他的体重直逼180斤 ， 经常感到疲倦乏力 ， 不思饮食 ， 送医后发现得了脂肪肝 。
家长除了要关注孩子的学习情况 ， 平常也要关注孩子的生活情况 ， 一旦发现孩子对某类垃圾食品产生喜好倾向 ， 要及时干预 。
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（4）培养孩子对零食之外的爱好
辽宁有个男孩叫张天助 ， 因为是家里的独子 ， 全家都非常娇纵他 ， 他从小就养成了胡吃海喝的毛病 ， 9岁时体重就达到160斤 ， 还患上了脂肪肝 。
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可后来他看到电视上的大阅兵 ， 就萌生了报考国防科技大学的想法 。
按照军检标准 ， 他必须减肥 。
因为太想穿那身迷人的军装了 ， 他便生生克制住大吃大喝的不良嗜好 ， 努力控油、控糖 ， 外加锻炼身体 ， 一年减掉128斤 ， 去年如愿考入国防科技大学 。

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