营养|女人早上再忙也要吃东西，4类快捷早餐，不仅营养方便而且还低脂
快乐总和宽厚的人相伴 ， 财富总与诚信的人相伴 ， 智慧总与高尚的人相伴 ， 魅力总与幽默的人相伴 ， 健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》 ， 会经常分享一些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。
其实现在很多的上班族经常晚上熬夜加班 ， 不可避免的就是第二天早上起不来 ， 匆匆忙忙出门甚至来不及吃早餐 。 对于女生来说花时间吃早餐可能更难 ， 毕竟每天出门之间的洗漱打扮 ， 水乳精华化妆品一套程序下来一个小时就没有了 。 所有对于上班族来说快手早餐实在是很重要 ， 可是外面街头早餐虽说是方便但是就重油重糖非常的不健康 。 如何能够在早上吃一份快捷又早餐 ， 看看下面这几种快捷的健康早餐吧！
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一、全麦三明治
三明治是一种非常快捷的早餐 ， 三明治包含面包、蔬菜和鸡蛋 ， 覆盖了人类早餐的蛋白质、碳水化合物和其他营养 。 全麦三明治甚至比普通三明治更好 ， 因为它们用低脂肪和高膳食纤维含量的全麦面包代替外面的普通面包 ， 增加了饱腹感 ， 同时减少了脂肪摄入量 。
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二、南瓜小米粥
南瓜和小米都是粗粮 ， 虽然蛋白质含量可能不够 ， 但粗粮的饱腹感是不容置疑的 。 一碗南瓜谷子粥可以让你在早上充满活力和平静地工作 。 而且粗粮的脂肪含量很低 ， 相比外面的狗忽略了大馒头 ， 这种食物可以吃得越来越薄哟！
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三、黑米燕麦粥
上班前一天晚上 ， 把食材放进电饭锅 ， 设置定时功能 ， 然后在第二天早上吃一顿速食早餐 。 黑米作为一种罕见的深色食物 ， 富含膳食纤维和微量元素 ， 能够满足人体的营养需求 。 燕麦也被用作粗粮 ， 饱含和低脂肪 。 你可以早上起床 ， 直接分手 。 尽快来试试吧！
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四、葛粉羹
葛粉羹就直接用葛粉开水冲泡搅拌均匀就可以直接食用 ， 同样的方便快捷 。 而且葛粉中含有大量的有利于身体内分泌的黄酮物质和膳食纤维 ， 对于女性内分泌系统调节和肌肤状态的改善都是大有裨益 。 并且脂肪含量低 ， 同样也可以作为减肥代餐食物 ， 让你越吃越瘦！
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【营养|女人早上再忙也要吃东西，4类快捷早餐，不仅营养方便而且还低脂】一日之计在于晨 ， 同样的早餐对于一个人也是非常的重要 。 无论工作中怎么忙 ， 大家每天都不要忘了好好吃早餐哟！
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