美食|早餐来一份简易三明治，低脂高蛋白，让你越吃越瘦，几分钟就搞定
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早餐对很多人来说是一日三餐之中最为重要的 ， 毕竟经过一晚上的饥肠辘辘 ， 早晨起来肯定非常渴望拥有一顿丰盛的早餐 。 只是早上的时间 ， 对很多人来说是非常紧迫的 。 想吃得美味 ， 吃得健康 ， 对很多人来说并不是一件非常简单的事情 。
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但是直接去外面买又有很多安全风险 ， 更谈不上拥有美味的享受 。 今天我们就来做一款烹饪简单方便 ， 而且超高颜值 ， 味道也很棒的早餐美食 ， 它就是全麦鸡肉三明治 。
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早餐来一份简易三明治 ， 低脂高蛋白 ， 让你越吃越瘦 ， 几分钟就搞定 。 所有食材的准备都可以轻松解决 ， 让每顿早餐都吃得新鲜又健康 。 最适合当早餐的美食选择 ， 营养丰富 ， 颜值一流 ， 全家人都爱不释手 ， 你赶紧来品尝一下吧！
【全麦鸡肉三明治】
制作配料：全麦吐司、鸡胸肉、鸡蛋、食用油
制作方法：
1、前几天做好的全麦吐司 ， 今天就拿它来做一份减脂的三明治；鸡胸肉是提前腌好放进冰箱冷冻的 ， 吃的时候解冻；
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【美食|早餐来一份简易三明治，低脂高蛋白，让你越吃越瘦，几分钟就搞定】2、三明治机子打开 ， 刷一层薄薄的植物油 ， 把鸡胸肉放进去 ， 鸡蛋磕进去；
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3、盖上盖子转4分钟左右；
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4、鸡胸肉如果比较厚 ， 可以片开煎 ， 这样熟得更快；把鸡胸肉煎熟 ， 鸡蛋定型就可以了；
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5、把三明治盘擦干净 ， 放上吐司 ， 挤上适量的沙拉酱；
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6、放上煎熟的鸡蛋；
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7、再把鸡胸肉也放上去；
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8、再次盖上盖子 ， 压2-3分钟左右；
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9、拿出来对半切开就可以了；
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10、可以搭配一杯黑咖啡或是一杯豆浆 ， 妥妥的健康营养早餐 。 低油低脂 ， 减脂健身都非常不错 ， 经常吃可以让你越吃越瘦！
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