夏天|它被誉为“天然美容师”，夏天用来当早餐，腰细皮肤白穿啥都漂亮
早餐就馋这一碗 ， 女人隔三差五吃 ， 胜过天天敷面膜 ， 才3块钱
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进入6月后 ， 天亮得越来越早 ， 气温也越来越高 ， 以前早餐老公孩子超喜欢吃烙饼、面条 ， 但如今却爱上了晾温了的稀粥或是简单拌拌的酸奶燕麦 。 现在的人 ， 生活水平提高 ， 吃的大多是精致的食物 ， 其实偶尔吃些五谷杂粮 ， 抗饿又强免疫 。 燕麦就是这样一种粗粮 ， 含有水溶性膳食纤维 ， 是小麦的4.7倍 ， 玉米的7.7倍 ， 低糖高营养 ， 常吃通便润肠 ， 增强抵抗力 。
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对于女人而言 ， 燕麦还是天然护肤品 ， 每百克含有15mg的维生素E成分 ， 在国外被誉为“天然美容师” 。 夏天用来当早餐 ， 顶饱又营养 ， 常吃腰细皮肤白 ， 穿啥都漂亮 。 燕麦可以分为即食的和非即食的 ， 非即食的大多是原味的 ， 可以和牛奶同煮 ， 味道最棒 ， 更适合需要减肥的人 。 而即食的 ， 口感多样 ， 有水果味的、坚果味的、混合口味的以及原味的 ， 家有孩子的话 ， 这种最受欢迎 ， 孩子爱吃不挑食 。 夏天天热 ， 我家早餐最喜欢吃的就是水果酸奶燕麦了 ， 每次拌一拌就能吃 ， 入口香酥而不干 ， 吃起来有水果的清甜 ， 甜而不腻 。 下面 ， 就教大家一道3分钟就能搞定的懒人早餐 。
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【水果酸奶燕麦】
【食材】：混合燕麦片80克、红提10个、自制酸奶60ml、葡萄5个、油桃1个、蔓越莓1小勺 。
【私房菜谱】：
红提、葡萄摘下后 ， 放入加了盐、淀粉拌匀的水中 ， 快速搅拌 ， 冲洗干净 。 接着用牙签在3个红提上划上口子 ， 剥去外皮 ， 其余的对半切开 。 油桃冲洗干净 ， 用刀切成长条 。
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拿出一个干净的碗 ， 倒入80克左右的即食混合燕麦片 。
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将切好的水果 ， 撒在混合燕麦片上 。 水果的话 ， 可以根据自己的喜欢来挑选 。
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取出自制的原味酸奶 ， 用勺子一一浇淋在水果燕麦片上 。
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将剩下的水果全部撒在酸奶上 ， 再撒上一小勺的蔓越莓点缀一下 ， 就可以上桌了 。
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【婆婆叨叨】：
1、酸奶可以自己在家 ， 也可以买自己喜欢吃的 ， 不过 ， 早上吃的话 ， 不要太凉 ， 以免肠胃不适 。
2、喜欢香酥可口的燕麦片口感 ， 购买时一定要仔细查看 ， 选择即食的 。 减肥的朋友 ， 尽量选择原味的 。
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