人群|减脂食谱——凉拌手撕包菜
在这炎热味道夏天 ， 大家胃口都会难免不太好 。 那么我今天就来给大家推荐一款不仅适合夏天酸辣开胃的下饭菜 ， 还富含有多种营养 ， 是减脂人群的减脂食谱哦 ， 这道菜就是——凉拌手撕包菜 。
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首先制作凉拌手撕包菜我们需要准备的食材有：包菜、小米椒、白芝麻、大蒜、老陈醋、麻辣香锅调味粉、调味汁 。
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第一步：将包菜用清水洗净并切成小片备用
第二步：将大蒜用清水洗净制作成蒜末
第三步：在锅中倒入水烧开 ， 放入包菜片焯水直到变软即可捞出
第四步：将包菜片过一遍清水 ， 保持包菜片脆爽的口感 ， 然后放入碗中
第五步：加入白芝麻、蒜末、小米椒、麻辣香锅调味粉、调味汁
第六步：在表面淋上一层热油
第七步：将其充分搅拌均匀 ， 然后装盘即可
这样一份酸辣开胃的凉拌手撕包菜就制作完成了 。 吃起来口感爽脆可口、酸辣开胃 ， 并且其还含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质、纤维素等营养物质 ， 可以为人体起到抗衰老、抗癌、改善胃溃疡、促进新陈代谢、软化血管对于动脉硬化等功效 ， 对想要减肥的人群非常有好处 ， 是非常适合减肥人群的健康减肥食谱 。
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【人群|减脂食谱——凉拌手撕包菜】当然如果想要真正达到减肥的效果 ， 光吃减脂餐是远远不够的 ， 大家还要养成每天锻炼身体的习惯 ， 可不能光吃不做哦 。 对于想减肥的你来说快快行动起来吧！
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