家长|五类中国式早餐要舍弃，看似很营养其实是糊弄娃，吃多了有损健康( 二 )
市场上大多数都是牛奶类制品 ， 蛋白质含量少 ， 添加剂多 ， 虽有牛奶的头衔 ， 但更多的成分属于饮料 ， 所以是不适宜给孩子饮用的 。
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其次 ， 一定要注意早上不要让孩子直接饮用冰牛奶 ， 孩子的肠胃经过了一夜的休息 ， 结果一开始就因为冰牛奶受到刺激 ， 影响胃酸的分泌和消化作用 。 如果孩子经常不注意 ， 直接饮用冰牛奶 ， 就很容易患急性肠胃炎 ， 也影响以后的饮食 。
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《中国学龄儿童膳食指南》指导手册显示：早餐是包含全天25%~30%的能量来源 ， 所以种类要尽可能的丰富 ， 至少要包含蔬菜谷物、鱼肉蛋奶和豆制品3种及以上 。
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1、早餐搭配要合理
一般情况下 ， 早上人体都处于脱水的状态 ， 所以在食用早餐时水分和营养要同时具备 。
可以选择用热粥、热豆浆、芝麻糊等来补充水分 ， 但一定还要搭配一些蔬菜水果和蛋类肉类 ， 补充各类营养物质 ， 这样才可以使孩子在充满活力的同时 ， 满足体内各机能的要求 。
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2、早餐要吃热
早上的时候 ， 肌肉、神经以及血管因为一夜都没有运动 ， 呈现出收缩的状态 ， 这时如果再摄入冰冷的食物 ， 只会让整个气血更加不顺 。
久而久之 ， 吸收不到食物的精华 ， 喉咙就会在刺激下产生大量的痰 ， 非常难受 。 抵抗力下降 ， 稍微天气变化 ， 就会患感冒等疾病 。
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3、多食用养胃食物
诸如大枣、豆腐、白菜、胡萝卜等蔬菜都是健脾和胃的 ， 可以多摄入 ， 而苹果、葡萄、桔子等水果可以补心益气 ， 家长都可以根据不同的功效来选择给孩子准备 。
【家长|五类中国式早餐要舍弃，看似很营养其实是糊弄娃，吃多了有损健康】
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