根据自身|早餐就爱这懒人餐，不煎不炸卷一卷营养又美味，只要早起十分钟
早餐就爱这懒人餐 ， 不煎不炸卷一卷营养又美味 ， 只要早起十分钟 。 我家一日三餐 ， 最丰盛的就是早餐了 ， 每天早餐人齐 ， 所以做的也比较多 ， 还要根据家人的口味做上好几种 。 特别是孩子 ， 孩子上学主要考虑荤素搭配 ， 营养全面好吃抗饿 ， 这样吃饱上学的话精神好 ， 上课才能集中精力听课 ， 所以早餐我也是花了很多心思的 ， 每周末都会在记事本上先把下周的早餐写好 ， 每天睡觉前把准备工作都做好 。 这样早上起来做早餐就不费劲了 。
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今天要跟大家分享的是紫米肉松蛋堡 ， 一道非常快手的营养早餐 ， 只需要早起十分钟 ， 美味的营养早餐五分钟就能上桌 ， 来不及吃的话可以带了路上吃 ， 再给自己来一杯五谷杂粮热饮 ， 美美的早餐就做好了 ， 紫米肉松蛋堡的大小可以根据自身的需求做大做小 ， 喜欢肉肉的还可以加点培根或火腿肠 ， 那个料足更美味 ， 喜欢的话一起来学学吧 。
【根据自身|早餐就爱这懒人餐，不煎不炸卷一卷营养又美味，只要早起十分钟】
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【紫米肉松蛋堡】
材料：紫米100克、胡萝卜30克、黄瓜30克、鸡蛋1个、肉松10克
做法：
1.准备食材 。
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2.紫米清洗干净放入滤糖甄子中 。
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3.臻米脱糖养 生蒸汽饭煲X6中加入适合水 ， 将滤糖甄子放入饭煲中 。
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4.饭煲选择营养蒸功能 ， 一键开启煮饭功能 。
选择营养蒸的功能 ， 蒸出来的米饭喷香软糯易消化 ， 米的软硬度可以根据自身的需要来调节水量 。
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5.蒸紫米饭的时候我们可以准备配菜了 ， 胡萝卜和黄瓜洗净 ， 用厨房用纸吸除表面的水分放案板上切成细丝备用 。
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6.鸡蛋放入锅中 ， 加二碗水大火煮开焖三分钟 ， 如果你想吃溏心的话 ， 那就二分钟即可 ， 家里有煮蛋器的话也可以把鸡蛋放入煮蛋器中煮熟 ， 煮熟的鸡蛋去壳备用 。
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7.紫米饭蒸好后放通风口吹至常温 。
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8.取一张保鲜膜 ， 挖上一大饭勺紫米饭放在保鲜膜上 。
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9.紫米饭上铺上黄瓜丝和胡萝卜丝 。
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10.铺上一层肉松 ， 喜欢吃酱的可以加番茄酱或沙拉酱 。
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11.肉松上放入鸡蛋 ， 再挖上一饭勺紫米饭盖在鸡蛋上 。
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12.将保鲜膜收紧把食材包裹在紫米里 ， 保鲜膜尽量扎紧一点 ， 这样里面才会有层次感 。
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