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饮食|这4种水果，对我们的身体有什么危害呢！( 二 )


推荐了10种可以抗疾病增体能的超级健康食物——牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西兰花、柠檬、鲑鱼、薯类、豆类、核桃 。健康美食来自均衡的营养搭配、新鲜优秀的食材、健康的烹饪方法、营养容易被吸收的食物 。
清蒸鱼
用新鲜的河鱼清蒸 ， 鱼肉软嫩 ， 汤清味醇 ， 不同河鱼还有不同的营养价值 。
饮食|这4种水果，对我们的身体有什么危害呢！
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白灼河虾
白灼就是白水煮 ， 虾中含有丰富的镁 ， 镁对心脏活动具有重要的调节作用 ， 有利于预防高血压及心肌梗死 ， 同时富含磷、钙 ， 对小儿、孕妇尤有补益功效 。
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盐水菜心
盐水菜心是经典的粤菜 ， 吃起来清爽可口 ， 老少咸宜又十分解腻 ， 是一道不可多得的减肥美食 。
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鱼头豆腐汤
汤汁浓似鲜奶 ， 豆腐滑嫩 ， 鱼肉肥糯 ， 吃起来不油腻 ， 是一道四季皆宜的美食；鱼头和豆腐的搭配不仅味美 ， 而且有很好的营养互补作用 。
饮食|这4种水果，对我们的身体有什么危害呢！
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一日三餐很注意饮食搭配 ， 蛋白质、碳水化合物和脂肪的搭配 ， 同时把蔬菜、水果、粗杂粮都搭配得很好 。 控制量 ， 不吃得太饱 。 而且他食谱中的食物是我们大多数老百姓都吃得起的 ， 也能到菜市场买得到 。 可见 ， 要想健康长寿 ， 饮食控制的成本并不高 ， 这些方法非常值得各位糖友学习 。
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