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人体|肝不好的人，别错过黄金养肝期，早餐常吃3物，强肝养血远离肝病

肝是人体最安静的器官 ， 有什么痛都要自己忍受 ， 慢慢修复 ， 不会轻易体现出来 ， 但我们却不能对它不管不顾 ， 若是不注意 ， 肝脏会越来越差 ， 所以抓紧时间养肝护肝才是最重要的 。 一天中黄金养肝的时间是早晨 ， 为什么要说呢？由于体内经过一夜的消耗 ， 能量几乎耗尽 ， 此时处于枯竭状态 ， 需要及时补充 。 若是能将早餐吃好了 ， 对于肝脏修复也是很有帮助的 。
早饭有哪些强肝养血的食物？
1、绿色叶菜
人体|肝不好的人，别错过黄金养肝期，早餐常吃3物，强肝养血远离肝病
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年长的北京人爱吃豆浆油条 ， 这个习惯也影响到很多北方城市 ， 油条和豆浆吃起来很方便 ， 但营养却不够充分 ， 油条热量高 ， 吃起来油腻 ， 有时吃多了还会上火、反胃 。 大豆是正常的 ， 但钙的含量较低 。 在中国人的早餐中很少看到蔬菜的身影 ， 在大家的观念中蔬菜一般都是中午食用 ， 其实早餐吃点绿色蔬菜非常好 ， 可以补充丰富的维生素和微量元素 ， 在烹饪上不要过分讲究 ， 越简单越好 ， 凉拌或炖煮 ， 不仅节省时间 ， 还可以保留营养成分 。 维他命对肝脏的作用体现在许多方面 ， 其中维生素C能增强免疫细胞的能力 ， 促进肝细胞的代谢 ， 加速修复、再生 。
二、南瓜
南瓜有很多做法 ， 大家可以把南瓜作为主食来吃 ， 比如蒸南瓜或者南瓜粥 ， 每天早晨起来都要起来切一段南瓜皮 ， 然后直接放在锅上蒸 ， 然后去刷牙、洗脸 ， 在十分钟内南瓜就可以蒸熟了 。 早晨食用南瓜 ， 可以起到养胃通便的作用 。 南瓜子富含微量元素锌 ， 参与蛋白质合成 ， 人体没有锌就无法生长 。 此外 ， 它还具有利尿通便的功效 ， 帮助体内毒素和垃圾排出体外 ， 减轻肝脏负担 ， 肝脏不好的人可多吃一些 。 南瓜果胶组分能在肠胃形成保护膜 ， 起到保护部位的作用 ， 肠胃好 ， 胃动力足 ， 脾脏和肝脏的造血能力就会加强 。
三、稀苷
人体|肝不好的人，别错过黄金养肝期，早餐常吃3物，强肝养血远离肝病
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稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中 ， 稀苷对提高人体免疫 ， 养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大 ， 不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复 ， 同时可以促进肝细胞增殖 ， 预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力 。 坚持吃一个月稀苷可以快速改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭 ， 面色泛黄 ， 脱发掉发 ， 不解油腻 ， 容易出油等尴尬问题 ， 还可增强人体免疫功能及抗癌作用 ， 改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题 。
四、鸡蛋
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蛋类营养价值高 ， 富含优质蛋白质 ， 能补充体力 ， 缓解肌肉酸痛 ， 其微量元素含量较高 ， 铁、硒、钾等对调节代谢功能有重要作用 ， 肝不好的人可以吃些鸡蛋 ， 对肝脏有很大的帮助 。 许多肝不好的人都怕吃鸡蛋会给肝脏造成负担 ， 其实并不是这样 ， 肝脏受损需要足够的营养来加速修复 ， 鸡蛋营养全面比较好 ， 不过不要每天吃多了 ， 一天一个就可以 ， 不要超过2个 。 蛋类做法很多 ， 如果不爱吃水煮蛋 ， 可以用鸡蛋烧汤喝 ， 或者是加入适当的温水和食盐在锅中蒸 ， 变成美味的鸡蛋羹 ， 更容易消化吸收！
【人体|肝不好的人，别错过黄金养肝期，早餐常吃3物，强肝养血远离肝病】肝的好坏直接关系到人的代谢和解毒能力 ， 如果肝功能下降很快就会出现各种疾病 ， 所以不要错过早晨养肝的黄金时期 ， 每天早起半小时吃一顿有营养的早餐很重要 。

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