面包|孩子正在长身体，少吃油条馒头，常吃这5种早餐搭配，个头长得快
“一日之计在于晨” ， 清晨一天的开始 ， 而早餐作为新一天的第一餐 ， 就显得格外重要！都说早餐要吃好 ， 多数人却每天吃着“敷衍式”早餐 ， 没时间和懒成了他们对早餐敷衍的“正当理由” 。 而对于正在长身体的孩子来说 ， 家长对他们早餐会比较重视 ， 牛奶鸡蛋是每天的标配 。 不过给孩子吃传统“老式早餐”的家长也大有人在 。
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要知道 ， 正在长身体的孩子每天需要均衡全面的营养摄入 ， 这样才能算得上给他们补充足够的营养 。 试问 ， 每天给孩子吃豆浆、油条、馒头、稀饭等传统“老式早餐” ， 还能营养能跟得上么？个子有同龄小朋友高么？这些“老式早餐”碳水化合物过多 ， 营养单一 。 所以说 ， 孩子正在长身体 ， 少吃油条馒头 ， 常吃这5种早餐搭配 ， 个头长得快！
早餐一：纯牛奶、水煮蛋、全麦面包、小黄瓜
一份营养早餐 ， 鸡蛋和牛奶是必不可少的食物 。 对于孩子来说 ， 应该选择全脂纯牛奶 。 水煮蛋会比煎蛋更能锁住鸡蛋的营养不流失 。 面包的选择可以是多元化 ， 全麦面包和其他口味面包每天换着吃 。 当然了 ， 一份早餐自然也是少不了水分和维生素含量高的果蔬 ， 小黄瓜、小番茄等既是蔬菜也是水果 ， 可以给孩子放心吃 。
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早餐二：红豆粥、虾仁蒸蛋、红薯、蓝莓
可能很多人不知道 ， 早餐吃稀饭 ， 也就是白粥是没有什么营养的 。 不过白粥里可以加五谷杂粮 ， 营养就翻了好几番 。 给孩子煮一锅红豆粥 ， 大人小孩皆宜食用 。 再来个蛋白质丰富的虾仁蒸蛋 ， 吃低热量高纤维的红薯或者紫薯 ， 最后吃几颗蓝莓 。 这样的早餐才能算得上营养全面！
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早餐三：青菜燕麦粥、芝士面包、香蕉
燕麦被越来越多的人端上了餐桌 ， 营养丰富且膳食纤维含量高 。 家长们可以用青菜熬一锅燕麦粥给孩子喝 ， 再搭配一个芝士面包 ， 吃完再吃一根香蕉 。 芝士面包也可以换成奶香吐司或者别的面包 。
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早餐四：牛奶燕麦片、果蔬三明治、虾仁炒蛋
嫌煮燕麦粥比较麻烦的话 ， 就用牛奶泡燕麦片给孩子吃 ， 快捷又省事 。 或者用酸奶拌燕麦片给孩子吃也行！家里准备一个三明治早餐机 ， 给孩子做每天不重样的果蔬三明治 ， 再搭配一份虾仁炒蛋 。 这样早餐孩子如果还是不愿意吃的话就该批评了 。
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早餐五：水果奶昔、蛋炒饭、紫甘蓝拌菠菜
如果觉得光喝纯牛奶或者吃水果太单调的话 ， 那么就给孩子做一杯水果奶昔 ， 孩子肯定会特别爱喝 。 再来一份蛋炒饭 ， 顺便给孩子用紫甘蓝拌菠菜当配菜 ， 替换传统“老式早餐”的清粥咸菜 ， 营养升级而且口感丰富！
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好了 ， 家长们 ， 你们学会了么？告别传统早餐！家长常给孩子吃这5种“长高餐” ， 个头长得快！有了这5种早餐 ， 身为家长的你就不需要为早上给孩子准备什么早餐而发愁了 。 每天换着花样 ， 食材相互替换给孩子做不一样的营养早餐 ， 营养均衡且全面 ， 关键是孩子爱吃！快去试试吧！
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