食材|它是天然“减肥药”，燃烧脂肪，助你廋出小蛮腰
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说起燕麦 ， 很多人都很熟悉 ， 它属于一种杂粮 ，含有丰富的膳食纤维 ， 不仅能增加人的饱腹感 ， 减少对脂肪的吸收 ， 同时高纤维能帮助肠道蠕动 ， 给身体排毒 。 燕麦虽热量不算低 ， 含有碳水化合物和蛋白质 ， 碳水化合物是维持人体日常生命活动的物质 ， 且燕麦的脂肪低于0.2% ， 只有脂肪才会直接的引起肥胖 ， 因此燕麦是减肥的好帮手 。
提起减肥 ， 人们马上就会想到运动和节食 ， 当然减肥运动少不了 ，但要注意坚持；而节食长时间难以坚持 ， 因此要用科学的搭配食物才能减肥 。 而用燕麦作为早餐 ， 对减肥大有帮助 。为了口感和营养 ， 我们可以搭配上些不同的食材 ， 核桃 ， 腰果 ， 葡萄干等干果或水果 ， 做出与众不同的早餐来 。
就如今天我给大家推荐的早餐---核桃芝麻燕麦牛奶糊 。牛奶和燕麦可谓是经典搭配 ， 还有核桃和芝麻的加入 ， 最近费脑的事特多 ， 所以特地加入了它们来补脑 ， 抗衰老 。 这早餐简单易做 ， 营养美味 ， 堪称天然“减肥药” ， 早餐每天吃一碗 ， 燃烧脂肪 ， 廋出小蛮腰 。
【芝麻核桃燕麦奶糊】
原料： 燕麦 1小碗 牛奶 1小盒 核桃 1小把 白芝麻 1小把
制作：1. 准备好原材料； 2. 将燕麦放入臻米迷你破壁豆浆机中； 3. 将白芝麻放入里面； 4. 将核桃仁放入里面； 5.加入适量的牛奶 ； 6. 按下豆浆机制作米糊的功能； 7. 时间到 ，“芝麻核桃燕麦奶糊”就完成了； 8. 再搭配上一个煮好的鸡蛋 ，开始享用早餐吧 。
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小贴士：1. 将燕麦和牛奶 ，再加入自己喜欢的食材放入豆浆机中 ， 按下煮米糊的功能键 ，就能自动完成； 2. 这米糊无须开火 ，简单快捷 。
【食材|它是天然“减肥药”，燃烧脂肪，助你廋出小蛮腰】
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