食谱|女人“好气色”是靠调出来的，补气色吃什么好？( 三 )
6、煮到粥非常粘稠后 ， 加入核桃 ， 再继续小火熬至软烂 ， 最后加冰糖或红糖调味即可 。
功效：补气固脾
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【难看脸色六】肤色不均
病因：阴血不足
皮肤如果粗糙 ， 脸色就会不均匀而斑斑点点 ， 这类型通常是因为阴血不足 ， 内有燥火引发的皮肤易长赘物 ， 要美白就得从滋阴及清内热做起 。
自察：引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺 ， 这类型也很容易失眠 ， 火旺则容易引起牙龈浮肿 ， 精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩 。
调理：最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火 ， 绿豆和仙草也是很好的清内热食物 ， 食物则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴 。
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【推荐食谱】
山药炒木耳
原料：山药1段 ， 水发木耳5朵 ， 蒜2瓣 ， 盐、鸡精、油少许 。
做法：
1、山药去皮、洗净 ， 切片备用；水发木耳洗净 ， 摘小朵备用；把蒜剁碎成末；
2、烧开一锅水 ， 然后将山药片放入焯30秒后捞出备用；
3、热锅倒油 ， 放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟 ， 加盐、鸡精调味即可 。
功效：养阴美颜
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