食谱|女人“好气色”是靠调出来的，补气色吃什么好？
正常脸色应该看起来 ， 气色红润 ， 皮肤有光泽 ， 面容开朗 ， 如果觉得自己的脸色不好可以对照一下下面的食疗方案 ， 找到自己所需的食疗食谱来进行调理 。
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【难看脸色一】惨白
【食谱|女人“好气色”是靠调出来的，补气色吃什么好？】病因：血虚
如果肤色是属于惨白（或是萎黄的） ， 大多属于血虚 ， 这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕 ， 有时也会有心悸 。
自察：观察舌头 ， 会发现舌苔比较薄、白 ， 而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀 。
调理：有这种情况可以从补血下手 ， 市场上很容易买到的四物产品就很有帮助 ， 不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能 ， 同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气 。 常吃红烧鳗的效果不错 。
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【推荐食谱】
补血四物汤
材料：鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮
做法：
1、将处理好的鸡洗净 ， 放入开水中烫一分钟取出
2、桂枝用无纺布袋包好
3、锅中重新加入冷水 ， 放入鸡 ， 当归 ， 川芎 ， 熟地 ， 白芍 ， 枸杞 ， 桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可
提示：
1、此汤最好在月经前后喝 。 如果怀孕 ， 则不要放桂枝 。
2、如果不喜欢太浓的中药味道 ， 也可以根据自己喜欢的浓度 ， 在适当的时候取出药材 。
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【难看脸色二】暗沉
病因：肾气不足
自察：肾气不足 ， 通常是因为太过疲累所致 。 觉得疲惫劳累 ， 胃口不好 。
调理：中医认为“劳伤肾气” ， 肾气先天不足要补肾 ， 后天的问题则要健脾来补气 ， 常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等 ， 药材则以何首乌最常见 ， 若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪 ， 而陈皮也是不错的理气药材 。
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【推荐食谱】
附片归杞炖羊肉
材料：净羊肉1千克 ， 龟肉500克 ， 熟附片30克 ， 枸杞20克 ， 当归15克 ， 姜丝、料酒备10克 ， 猪油200克 ， 精盐5克 ， 味精2克 。
做法：
1、将龟肉、羊肉洗净 ， 放入沸水锅内 ， 烫一下 ， 捞出 ， 过冷水洗净 ， 切成小块 ， 待用 。
2、把熟附片、枸杞、当归用温水浸软 ， 用凉水洗净 ， 待用 。
3、将炖锅刷洗净 ， 置于火上 ， 放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归 ， 锅加盖 ， 旺火烧开 ， 烹入料酒、精盐、姜丝
4、以文火炖3～4小时 ， 点入味精调味 ， 离火 ， 即可供食用 。
功效：滋补养肾
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【难看脸色三】脸色铁青
病因：宫寒
宫寒的人肤色其实算白 ， 也是因为缺乏血气 ， 而使得肌肤白得不好看 。
自察：这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物 ， 或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质 ， 由于火气不足 ， 因此容易怕冷及痛经 。
调理：必须温经散寒 ， 改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙 ， 可用肉桂（桂枝）、柎子、乌头、细辛等 ， 简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水 ， 而利用艾叶熏脐也具有温经散寒的效用 ， 改善好气色 。
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