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因为|早起后，记住“三个三”，晚睡前，做到“四个要”，更健康长寿！( 三 )


人生有三分之一都是在睡眠中度过的 ， 在睡眠中能使人体得到恢复 ， 五脏六腑都能够得到修整 ， 睡眠对于人类来说十分重要！
所以 ， 日常多休息 ， 保证睡眠时间 ， 十分有必要！
因为|早起后，记住“三个三”，晚睡前，做到“四个要”，更健康长寿！
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六：多运动 ， 莫贪懒
俗话说：每日运动一小时 ， 健康生活一辈子 。 生命在于运动 ， 坚持运动能够让你受益良多 。
现在人可以说 ， 真的是越来越懒的 ， 很多人经常是一坐一天 ， 回家直接躺在沙发上 ， 几乎是一天没有任何运动！
严重缺乏锻炼 ， 导致肥胖和各种亚健康的人越来越多！
所以 ， 不要再找任何的“借口” ， 一定要留出时间来运动锻炼 ， 每周至少运动5天 ， 每次最少运动30分钟！
日常出门少开车 ， 可以做走走路 ， 如果是做公交或者地铁等公共交通工具上班 ， 下班的时候可以提前几站下车 ， 然后走路回家 ， 是不错的选择哦！
因为|早起后，记住“三个三”，晚睡前，做到“四个要”，更健康长寿！
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七：广交友、心舒畅
人应该多交些推心置腹的朋友 ， 多一些感情宣泄和交流 ， 有利于保持身心舒畅 ， 更有利于身体健康！
心情舒畅 ， 经常笑一笑 ， 可以有效的锻炼到肺等部位 ， 而肺部健康了 ， 人体自然就会健康 ， 一个健康的人 ， 寿命显然是不会短的 。
所以 ， 在生活中经常笑一笑是很好的选择 ， 这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点 。
因为|早起后，记住“三个三”，晚睡前，做到“四个要”，更健康长寿！
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八：劳累时 ， 伸懒腰
从中医角度讲 ， 伸懒腰能疏发自己的阳气 。
通过伸懒腰 ， 可疏通心肺的功能 ， 另外通过伸懒腰 ， 可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展 ， 使人感到清醒舒适 。
伸懒腰时 ， 要使身体尽量舒展 ， 四肢要伸直 ， 全身肌肉都要用力；
放松时 ， 全身肌肉要松弛下来 ， 同时尽量呼气 ， 排除体内浊气 。
因为|早起后，记住“三个三”，晚睡前，做到“四个要”，更健康长寿！
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