人群|身体最“燥”的季节来了，多吃"二白三果"，助你滋润整个秋天！（附
入秋之后 ， 虽然夏季的高温已然远去 ， 天气也渐渐凉爽起来 ， 但同时“秋燥”的困扰也随之而来 。
此时 ， 若能顺应时节“滋阴润燥” ， 便能给整个秋冬的健康开个好头~
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当心秋燥带来的4种不适
干燥 ， 可以说是秋季气候的主旋律 ， 在这时候 ， 身体更容易受到燥邪入侵 ， 出现“秋燥症” 。
以下4种不适 ， 都可能跟秋燥有关：
- 浑身燥热 ， 口干舌燥 ， 皮肤、嘴唇脱皮；
- 鼻腔也干得像冒烟 ， 一不小心还会流鼻血；
- 喉咙发干、发痛 ， 咳嗽却咳不出痰；
- 小便量也变少了、大便干结；
- ……
俗话说得好：合理饮食 ， 胜过吃药百倍 。 因此 ， 只要能吃对“润燥”的食物 ， 解除身体的燥热 ， 就能缓解各种不适 ， 滋润一秋~
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吃对“二白三果” ， 快速赶走秋燥
根据秋季的特点 ， 多吃以下“二白三果” ， 就能有效滋阴润燥 ， 赶走秋燥引起的诸多不适 。
01
二白之：莲藕
莲藕有止咳润燥、清心安神、滋补养性的功效 。 并且它还脆嫩多汁 ， 含有丰富的糖类物质 ， 有助于补充水分、缓解便秘 。
- 特别适合：出现秋燥症状的人群 。
凉拌藕丝：
莲藕焯水后切丝 ， 用盐、香醋、香油、小葱凉拌即可食用 。
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温馨提示：脾胃虚寒的人不要多吃莲藕哦！
02
二白之：银耳
银耳具有滋阴润肺、益气清肠的功效 。 它还富含植物胶和银耳多糖 ， 常吃有润肤养颜的作用 。
- 特别适合：皮肤干燥、咽干咳嗽、便秘的人群 。
银耳百合羹：
银耳洗净泡发后掰碎 ， 百合洗净剥片 ， 加水适量大火煮沸后 ， 转小火炖煮15-20分钟即可 。
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温馨提示：还可以加入红枣、枸杞 ， 可以中和银耳百合羹的凉性 。
03
三果之：梨
梨为“百果之宗” ， 有“治风寒、润肺凉心、消痰降炎、解毒之功” ， 能生津、润燥、清热、化痰 ， 是秋天最适合吃的水果了 。
- 特别适合：咽干喉痛、便秘等的人群 。
【人群|身体最“燥”的季节来了，多吃"二白三果"，助你滋润整个秋天！（附】冰糖雪梨：
梨洗净去核切块 ， 加入冰糖和水 ， 炖至软烂即可食用 。
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温馨提示：糖尿病患者和肥胖人群最好不加糖 ， 直接吃梨也很不错 。
04
三果之：柚子
柚子也是秋天的当季水果 ， 不仅水分充足 ， 柚子肉还有清肺润肠、止咳化痰的作用 。
- 特别适合：在秋天有咳嗽、便秘、畏寒等症状的人群 。
蜂蜜柚子茶：
整颗柚子洗净切碎 ， 用破壁机搅打成糊 ， 入锅小火熬成膏状后加入蜂蜜调匀 ， 需要时冲水喝即可 。
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温馨提示：如果不喜欢柚子皮的苦味 ， 剥皮鲜食也是不错的选择 ， 功效上差距不大 。
05
三果之：葡萄
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