人体|早餐吃什么好，适合早餐吃的9种食物
都听过这样一句俗话：一年之计在于春 ， 一天之计在于晨 。 早晨是一天的伊始 ， 在早晨精力充沛 ， 一天都会精神百倍 。 因此早餐就变得尤为重要 ， 很多人为了多睡一会 ， 都不愿意吃早餐 ， 这样是不对的 ， 不仅会影响一天的精气神 ， 也会对身体的机能造成伤害 。
当然很多人不愿意吃早餐 ， 主要是因为觉得制作早餐麻烦 ， 其实早餐完全可以既简单又有营养 ， 下面和大家分享一下10种适合当早餐的食物 ， 让你吃上美味的早餐 ， 获得丰富的营养 。
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1.鸡蛋 。
鸡蛋可以说是早餐中的必备食物 ， 有相关的研究表明 ， 鸡蛋完全可以满足人体所需要的饱腹感 ， 每天早晨吃一个鸡蛋 ， 就可以保证身体所需要的能量一直维持到中午 。 而且鸡蛋制作方法多样性也很简单 ， 可以煮鸡蛋煎鸡蛋等等 。
2.燕麦片 。
很多年轻人不愿意吃早餐是觉得制作麻烦 ， 那么不妨从超市购买一些燕麦片 ， 简单的冲泡即可 ， 燕麦片中含有的纤维素完全可以改善健康降低胆固醇 ， 燕麦片既可以减少制作早餐的麻烦 ， 还可以充分的补充营养 。
3.酸奶 。
每天早餐喝一杯酸奶 ， 可以为身体补充蛋白质 ， 酸奶的味道很容易接受 ， 酸甜浓稠的酸奶喝下一杯 ， 会让整个早晨都变得非常美好 。
4.全麦面包 。
面包也是早餐中很常见的一种食物 ， 面包的种类也很多 ， 建议大家选择全麦面包作为早餐 ， 因为其营养价值非常的高 ， 还有很多的粗纤维 ， 对于人体的生长发育很有帮助 ， 而且还不会长胖 。
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5.水果 。
早餐的时候吃一些水果 ， 可以帮助人体补充所需要的维生素 ， 矿物质等等 ， 而且水果的颜色鲜艳 ， 会激发人们的早餐食欲 。
6.米粥 。
早餐的时候喝上一碗清淡的米粥 ， 会让整个肠胃变得更加的舒适 ， 而且米粥制作方法也比较简单 ， 可以在前一天晚上预定时间制作 ， 第2天早晨就可以喝上香喷喷的米粥了 ， 完全节省了大量的时间 。
【人体|早餐吃什么好，适合早餐吃的9种食物】7.亚麻籽 。
这种食物含有丰富的粘性纤维 ， 吃过之后同样会让人有饱腹感 ， 而且还可以改善胰岛素的敏感性 。
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8.奶酪 。
奶酪一般是在西方很常见 ， 但现在也逐渐出现在大家的早餐桌上 ， 奶酪含有丰富的蛋白质 ， 同样可以提升人们的饱腹感 。
9.坚果 。
早餐适当的吃一些坚果可以提升饱腹感 ， 并且可以维持体重 。
早餐的重要性 ， 不言而喻 ， 早餐一定要吃 ， 不仅能提高工作效率 ， 还能让身体变得更健康 。 以上说的这10种食物 ， 制作方法简单 ， 营养丰富是不愿意做早餐的福音 ， 不喜欢吃早餐觉得早餐制作麻烦的朋友 ， 一定要看看 。
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