血液|早餐学会拒绝这三种食物，健康饮食不是问题，空姐都这么干过
由于快节奏的城市生活 ， 很多人在吃早餐的时候 ， 基本上都是随随便便解决的 ， 只要不饿就好 ， 没有想过饮食健康管理这一块 ， 其实早餐在我们的饮食健康管理中占有很大的比例 ， 早餐吃好了 ， 很多健康的问题就比较容易解决 ， 很多人的肥胖问题或者长痘痘、甚至高血压等问题很多跟早餐没有选好有关 。
吃早餐前先喝热水
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我们人体经过一晚上的休息之后 ， 人体的新陈代谢还比较的缓慢 ， 尤其是刚起床的时候 ， 很多“功能”还没有苏醒 ， 口腔经过一晚上之后 ， 会有很多细菌的产生 ， 起床后不能马上吃东西 ， 包括喝水 ， 必须先刷牙 ， 刷完牙之后最好不要马上吃早餐 ， 因为这个时候我们的血液的浓度也是最高的 ， 血液处于缺水状态 ， 需要先喝一杯温开水补充水分 ， 顺便清洁一下血液和肠胃 。
【血液|早餐学会拒绝这三种食物，健康饮食不是问题，空姐都这么干过】早餐拒绝辛辣油炸：油条
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早上的时候身体还没有彻底的苏醒 ， 肠胃方面不适合辛辣油腻的 ， 容易加重肠胃的负担 ， 不容易吸收 ， 另外一个就是辛辣的食物容易刺激肠胃 ， 对胃部不好 ， 容易出现胃酸过多导致吸收不好的情况 ， 而且油炸类的食品营养物质遭到破坏后 ， 除了顶饿 ， 没有什么营养可吸收的 ， 而且油炸的过程中还有可能产生致癌物质 ， 所以早餐的时候不要吃辛辣油炸类的食物 。
拒绝把零食当早餐
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早上的时候正是需要补充身体能量的时候 ， 而且经过一夜之后我们的胃部是处于空腹需要填充 ， 这个时候填充一些比较有营养的东西对我们的健康比较好 ， 零食什么的可以早餐后再吃都无所谓 。 千万不要把零食当成早餐来吃 ， 长期把零食当早餐来吃 ， 不仅影响食欲 ， 还会出现营养不良的情况 。
早餐拒绝单一
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早上吃早餐不要只吃一种食物 ， 可以换着来 ， 这样营养吸收的更全面一些 ， 比如今天吃包子配豆浆 ， 明天粥配馒头等等 ， 把早餐变得多样化一点 ， 就不容易出现缺少某种营养成分的情况 。
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