体重|女生体重达到三位数，早餐多吃这三种东西，悄悄瘦回两位数三位数|两位数|东西|早餐|减肥

“减肥可是女生的第一要事”
你是不是每天都在想着要减肥呀，觉得减肥就是不吃东西就好了，不吃就不会长脂肪，有的女生可能为了瘦下来一天只吃一顿饭，早餐和晚饭都不吃，这样减肥是没有效果的。第一、减肥不能单纯靠节食就能减下来的，节食减肥减掉的都是水分，脂肪才不会无缘无故就消失了呢，这样是很容易反弹的。第二、节食减肥也是一种非常不健康的减肥方式，一日三餐必须要准时吃，可以稍微吃少一点，但不能不吃，而且早餐是最重要的一餐，不是有句话说早餐要吃好吗？如果每天都不吃早餐的话，不仅会影响身体健康，还会影响一整天的精神状况。就算是想要减肥，早餐也可以吃一些有利于消耗脂肪，对减肥有帮助的食物吗，比如这三种。

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一、燕麦

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有人可能会说之前就是一直吃燕麦可是还是胖了，燕麦确实是可以减肥的，之所以会胖是因为吃错了方法。有些女生喜欢用牛奶加燕麦吃，这样是不行的，加牛奶确实会口感好一些，可是牛奶的热量是很高的呀，所以应该用清水泡燕麦才是真正能减肥的吃法。另外，现在市面上有很多种燕麦都加了各种坚果进去为了提高口感，吸引消费者，坚果的热量也是很高的，对减肥是没有作用的，所以在选购的时候要注意看清楚。
二、蔬菜水果沙拉

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减肥的人应该都知道，减肥餐沙拉是肯定少不了的。沙拉中的水果和蔬菜都是富含丰富的维生素的，而且大部分蔬菜中都含有纤维物质，是可以帮助人体加快代谢的，既减肥又营养。如果觉得单纯的水果蔬菜口味太单一的话，还可以在里面加一点金枪鱼，就会有肉味了，金枪鱼是一种热量很低但是有高蛋白质的鱼，它的脂肪含量特别低，很多健身的人都喜欢吃金枪鱼。但是有一点注意，就是吃沙拉的时候一定不能放沙拉酱，虽然这两种东西是标配，但是沙拉酱的热量是很高的，想减肥的话最好还是不要碰了。
三、土豆

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土豆其实是一种很完美的食物呀，不仅营养丰富还容易饱腹，但是不要选择其它的烹饪方法，直接拿清水煮就好了，土豆煮熟后放着冷却一段时间，它就会形成抗性淀粉，这是一种纤维状的物质，是可以帮助代谢来达到减肥效果的。有的人可能觉得土豆可以当做主食，所以热量会比较高，但其实注意烹饪方法就可以了，煮土豆就是非常保险的做法。
【体重|女生体重达到三位数，早餐多吃这三种东西，悄悄瘦回两位数】减肥最重要的就是管住嘴迈开腿，平时那些高热量的食物要尽量少吃，在准备减肥餐的同时还要配合一定的运动，这样减起肥来才会有效果的。

体重|女生体重达到三位数，早餐多吃这三种东西，悄悄瘦回两位数

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