做法|蒋欣晒轻食餐，瘦身30斤后她这样吃，网友：难怪身材越来越好( 二 )
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过年时的早餐
不过过完年后 ， 蒋欣立马开始调整 。 慢慢将量调整 ， 直到现在呈现在咱们面前的食谱 。 在日常的饮食中 ， 蒋欣严格按照减肥食谱进行 ， 同时还注重饮食健康 。 我总结了一下 ， 这些食谱有以下特点：
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过年时的午餐
1. 优质蛋白质必不可少 。 以鸡胸肉、虾仁、鸡蛋等低脂肪高蛋白类的优质蛋白质来代替 。 像脂肪含量高的猪肉 ， 坚决不要碰 。
2. 维生素必不可少 。 维生素的补充来源 ， 应该尽量选择含糖量较少的蔬菜或者是水果 。 比如西兰花、芦笋、牛油果、番茄、黄瓜 。 像西瓜、芒果、榴莲、菠萝蜜等这几种高糖分的水果 ， 瘦身期间最好不要碰 。
3. 主食宜选择粗粮类 ， 米饭面包之类的最好不要碰 。 如果你无法确定哪些能吃 ， 那么不妨看看明星们都吃些啥 。 紫薯、五谷粗粮饭 ， 都是不错的选择 。
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蒋欣晒轻食餐 ， 瘦身30斤后她是这样吃的 ， 网友：难怪身材越来越好！我是宝妈美食达人 ， 用心给家人做好每一道家常菜！如果你也喜欢 ， 就请关注我吧！
蒋欣晒轻食餐 ， 瘦身期间她是这样吃的 ， 网友：难怪身材越来越好
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