穿衣上，反而要注意“防冻”，保证背暖、肚暖，出汗勤换衫 。 如果宝宝刚回家、大汗淋漓，要先在室温下给宝宝擦汗，最好平静下来，洗温水澡，更换干爽衣物 。 在有需要的情况下，比如晚上睡觉时，再酌情开空调 。 注意，即使家里开空调，也最好开窗透气 。 室内要加湿 。
③ 睡好子午觉，晴天缓行
我总是叮嘱家长，晚上9点就要让孩子上床，10点左右最好睡着，做到早睡早起 。 不过，夏天昼长夜短，宝宝睡觉稍晚一点也可以 。 让宝宝睡好“子午觉”十分重要，可以起到养心的作用 。 比如，夏天宝宝具体的作息可以这样安排：晚上9:30~10:00上床入睡；早上7:00左右起床；中午11:00~13:00睡1小时左右的午觉 。
夏日如果要外出散步，注意不要选择阴天、雾霾天、刚下完雨以及空气太湿热的时候出门 。 天气晴朗的时候，上午10点左右、下午4~5点，可以带宝宝出门走走 。
④ 呵护情志，适量运动
比起夏季常见病，我更想提醒家长们关注宝宝的情志问题 。 夏季肝木、心火过亢，再加上被迫经历了超长“居家寒假”，复学后，孩子的情志很容易出现这些问题：过于兴奋，在校期间跑跳、疯玩；不适应上学节奏，注意力不集中，神游天外等 。
所以，要呵护好孩子的情志，适当让宝宝外出“广步于庭”，做做运动是好的 。 适当出汗，能调和身体的阴阳平衡 。 对于返校的学生来说，家长可以开始教导保健要诀，培养孩子的自觉性 。
特别注意的是，戴着口罩大量运动会导致呼吸阻力加大，心肺负担加重，严重时甚至会导致缺氧、气胸等危急生命的情况，家长要和返校的孩子说明严重性 。 平时也可以煲安心莲子水等宁心安神的汤水给宝宝喝 。
⑤ 食药材煲水，解暑祛湿兼小补
夏天不适合大补，但顺应气候特点，用一些恰如其分的食疗保健，对身体很好 。
夏季可以用用这些保健食药材：炒扁豆12g、干山药10g、太子参5g、麦冬5g、佛手8g、砂仁3g、五指毛桃15g、芡实8g、莲子8g、石斛5g、陈皮2g、炒薏米10g 。
以上食药材灵活选择2~3味，搭配在一起，在宝宝消化好、没病痛时煲水、煲粥，或加50g瘦肉煲汤，能起到益气、健脾、养胃的不错功效 。 家长可以多尝试不同的搭配，找到宝宝最能接受的口味 。
注意喝这些汤水时3岁以下宝宝1周1次，3岁以上宝宝1周2~3次 。 如果经常喝炎夏健脾方、儿童三豆饮等夏季食疗方，也要算在每周补益汤饮的次数之内，不要喝过量了 。
资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号
本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关 。
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