随着生活水平的提高 ， 人们开始越来越多地关注生活质量 ， 以及身体的健康 。 尤其是一些中老年人 ， 身体的衰老 ， 危机感增强 ， 大多比较重视养生 ， 认为花钱能够买到健康 ， 多贵都是值得的 。
养生开始成为一种发展趋势 ， 然而一些错误的养生观念 ， 以及一些商业行为 ， 杜撰的一些养生“谎言” ， 不仅对人体健康没有帮助 ， 反而会加重人体代谢负担 ， 因此要尽量避免 。
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老年人容易犯 ， 四种养生“骗局”：
一、“喝酒养生”
尤其是在一些中老年人当中 ， 广为流传 ， 认为喝少量的酒可以促进血液循环 ， 提高人体代谢功能 ， 对人体健康起到积极促进作用 。 甚至很多人还喜欢喝“药酒” 。
事实上喝酒之后会刺激血管 ， 血液循环与心跳加速 。 然而这对人体健康而言没有帮助 。 研究表明 ， 酒精进入人体之后只有少量会通过呼吸道排出体外 ， 其中80%以上需要经过肝脏的分解 ， 才能避免或降低对人体的伤害 。
酒精学名乙醇 ， 在人体中最终被分解为水与二氧化碳 ， 最后通过肺部与肾脏排出体外 。 所以喝酒之后 ， 无论量大与量少 ， 都会加重肝脏 ， 肾脏以及心肺的代谢负担 。 血液中代谢废物增多 ， 不利于人体健康 。
一般而言 ， 国人一个健康的成年男性 ， 一天（24小时内）肝脏可以完成40克酒精代谢（53度白酒大约4两） 。 如果男性每天喝少量酒 ， 最多也只能是保证人体不受或少受伤害 ， 养生更是无从谈起 。
而药材泡酒是否对人体健康有益 ， 至今依然么有可学的依据 ， 从营养学来说是不存在的 。
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二、“喝葡萄酒可以软化血管”
现在人都比较喜欢喝葡萄酒 ， 尤其是一些女性 ， 甚至有人说：“喝葡萄酒可以软化血管 。 ”
事实上 ， 葡萄酒就是葡萄汁 ， 经过发酵之后把其中的果糖成分转换为酒精 。 这么就与软化血管扯上关系了呢？
酒精进入人体之后 ， 在代谢过程总会刺激血管 ， 所以一些女性喝葡萄酒之后面部会显得有些红润 ， 其实是酒精的效果 ， 喝白酒、啤酒效果也是如此 ， 与是否为葡萄酒没有关系 。 只不过葡萄酒中酒精含量较低 ， 所以喝了没那么难受而已 。
事实上在我国传统医学认为 ， 葡萄属于阴寒之物 ， 尤其是女性应该少吃才好 ， 而葡萄最理想的吃法就是做成葡萄干 ， 这样可以减轻食物的“寒性” 。
由此可见 ， 喝葡萄酒养生也是一种商业行为 ， 如果喜欢可以适当少喝些 ， 切不可以以养生为由而进食过量 。
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三、老年人要每天吃钙片
人老之后对钙质的吸收与利用下降 ， 而且在代谢过程中流失也会比较严重 ， 所以容易出现缺钙的现象 。
《中国居民膳食指南（2016）》也建议 ， 我国居民每天应摄入不少于800毫克的钙质 ， 而老年人应摄入不少于1000毫克的钙质 ， 但是这并不代表人老之后就一定需要通过服用钙片来补充钙质 。
一般而言 ， 老年人每天喝400毫升牛奶 ， 吃1——2个鸡蛋 ， 400克左右新鲜蔬菜 ， 以及300克左右新鲜蔬果 ， 加上一些主食 ， 一般可以保持营养的均衡 ， 钙质也不会缺乏 。
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