开心果是我们生活中常见的坚果 ， 营养价值以及食用价值比较高 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 那么开心果一次吃几个好？开心果哪些人不适合吃？
开心果一次吃几个好 1 建议一天吃10-15颗即可 。
开心果营养价值较高 ， 味辛涩性温 ， 其中含有丰富的维生素、脂肪、油脂、蛋白质、粗纤维等营养成分 ， 适量食用可以促进肠胃健康、缓解疲劳、保护视力、辅助降血糖、提高抵抗力 ， 但毕竟开心果的油脂成分过高 ， 不可以多吃 ， 以免对健康不利 ， 一般建议一次吃10-15颗左右的开心果就可以了 。
开心果哪些人不适合吃 2 主要有以下人群：
易上火者 开心果一种高油脂、高热量的干果类食物 ， 人体食用之后会加重体内的火气 ， 而易上火者本身体内火气较重 ， 食用过量开心果很可能会加重牙龈肿痛、口腔溃疡或皮肤长痘等上火症状 。
腹泻便溏者 开心果有润肠通便的作用 ， 本身就腹泻或大便溏薄者不宜食用 ， 以免加重自身病情 ， 对他们的健康造成威胁 。
三高症者少吃 开心果中含有极其丰富的脂肪 ， 过多食用很容易引起血糖、血脂和血压升高 ， 糖尿病、高血脂症和高血压患者平时最好少吃开心果 ， 以免加重糖尿病、高血脂症和高血压的病情 。
开心果吃多了会怎样 3 导致上火 开心果是一种温性的坚果 ， 食用过量容易出现嗓子发干 ， 身体燥热等上火现象 ， 再加上开心果是高蛋白、高脂肪和高膳食纤维的坚果 ， 在消化代谢的过程中需要太多的水和辅酶 ， 过量食用容易引发口舌干燥或口腔溃疡的上火症状 。
导致消化不良 开心果中含有一定量的膳食纤维素成分 ， 膳食纤维素可以促进人体的胃肠道蠕动 ， 而人体暂时没有可以将其完全消化代谢掉的分解酶 ， 食用过量可能会加重人体的胃肠道蠕动 ， 从而加重人体肠胃负担 ， 严重时还会导致消化不良的症状发生 ， 不利于人体健康 。
导致发胖 开心果中含有的脂肪油 ， 高于花生和芝麻的含量 ， 如食用过量身体无法消耗这些脂肪 ， 便会大量的堆积在人体中 ， 从而导致肥胖的现象发生 。
腹泻 一般要是适量食用开心果 ， 脂肪油可以随之进入人体 ， 不但能为身体提供丰富的营养 ， 而且还可以起到滋养肠胃、促进胃肠的作用 ， 但若是吃多的话 ， 就容易刺激肠胃引发腹泻的症状 ， 不利于人体肠胃健康 。
减肥期间可以吃开心果吗 4 可以 ， 但要适量 。
可以少量食用 。
【开心果一次吃几个好,开心果哪些人不适合吃】 正常情况下来说减肥期间并没有绝对不能吃的食物 ， 但开心果属于高热量的坚果 ， 要注意控制好量的摄入 ， 因为吃100克香榧热量可高达619大卡 ， 相当于5碗米饭的热量 ， 但要是一天只吃1-3颗 ， 那么对于减肥期间一天的热量来说不算什么 ， 不需要太担心 。
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