芋头和红薯都是生活中常见的一种食物 ， 营养丰富 ， 味道香甜 ， 我也都很喜欢吃 ， 但我最近在减肥 ， 那么减肥吃芋头好还是红薯好呢？
减肥吃芋头好还是红薯好 1 没有什么太大区别 。
一般来说 ， 想要达到减肥的效果 ， 需要控制摄入的食物热量 ， 其中芋头的热量是每100克约79大卡 ， 红薯的热量是每100克86大卡 ， 看起来是吃芋头更好一些 。
但在减肥的同时 ， 需要控制机体的升糖指数才有利于健康 ， 而芋头的升糖指数在64 ， 红薯的升糖指数在55 ， 看起来减肥选择红薯又会更好一些 ， 但两种食物之间热量和升糖指数的区别并不大 ， 所以减肥吃芋头还是红薯没有什么太大区别 。
芋头和红薯可以同吃吗 2 可以同吃 。
芋头主要含有淀粉、多糖、蛋白质及钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分 ， 红薯主要含有蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E等多种成分 。
两种食材所含的物质都是人体所需的元素 ， 并且有多种元素高度重合 ， 即便放在一起食用 ， 也不会发生化学反应产生有毒物质 ， 所以芋头和红薯可以同吃 。
芋头吃了肚子会胀气吗 3 可能会胀气 。
由于芋头中含有较多的淀粉 ， 这种物质在消化的时候 ， 会产生较多的气体 ， 一般正常食用都可以随着胃肠蠕动排出 ， 不会导致肚子胀气的情况发生 。
但由于芋头属于碱性食物 ， 要是食用过多的话 ， 可以抑制胃酸分泌 ， 引起消化不良的情况发生 ， 而淀粉被分解所产生的气体可能就会被滞留在胃肠道内 ， 导致肚子出现胀气的情况 ， 尤其对于一些本身就患有胃肠道疾病的人群 ， 食用后会进一步加重胀气的表现 。
芋头怎么吃减肥 4 建议清蒸或者水煮 。
【减肥吃芋头好还是红薯好,芋头和红薯可以同吃吗】 虽然说芋头本身属于热量较低的食物 ， 但要是使用油或者其他配料进行烹饪的话 ， 会导致芋头的热量进一步增高 ， 使减肥的功效降低 ， 而清蒸和水煮的方式 ， 可以将芋头加熟 ， 又不会再添加其他辅料 ， 使芋头保持原有在原有的热量 ， 对减肥的功效会更好一些 。
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