在大家眼中香蕉可以补钾 ， 红枣可以补铁 ， 苹果富含维生素C……这些说法一直主导着我们的食物选择 。 然而 ， 从现代营养学的角度来看 ， 许多流传的说法并不准确 。 那么小编现在总结出苹果100g营养成分表 ， 苹果的营养成分是什么？帮助大家正确认识食物 。
100g苹果的营养成分表：
磷(mg)=12.00
锰(mg)=0.03
铜(mg)=0.06
锌(mg)=0.19
铁(mg)=0.60
钙(mg)=4.00
镁(mg)=4.00
苹果营养丰富 ， 它含有许多维生素和酸 。 一个苹果含有约30毫克的类黄酮 ， 15%的碳水化合物和果胶 ， 并富含维生素A、C、E、钾和抗氧化剂 。 一个苹果(154克)含有5克膳食纤维、170毫克钾、10毫克钙、22克碳水化合物、10毫克磷、7.8克VC和7.8克VB 。
【苹果100g营养成分表，苹果的营养成分】 苹果中的钙含量比普通水果丰富得多 ， 有助于体内过量盐分的代谢 。 苹果酸可以代谢热量 ， 防止下体肥胖 。 至于可溶性纤维果胶 ， 可以解决便秘 。 果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出 ， 调节机体的血糖水平 ， 防止血糖的突然上升和下降 。 一些科学家和医生称苹果为“全方位健康水果”或“全科医生” ， 但通常有胃寒症状的人应避免生吃苹果 。
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