夏天热起来了 ， 打算赶紧瘦几斤减减肥 ， 听说吃玉米有助于减肥 ， 不知道这甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好呢？
甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好 1 都好 。
甜玉米和糯玉米从食用热量上来说都差不多 ， 而且营养成分相当 ， 两者都含有较为丰富的膳食纤维 ， 有助于提供热量 ， 维持较长时间的饱腹感 ， 但总体热量较低 ， 食用可帮助减肥、通便等 ， 都有很好的减肥效果 。
但减肥主要是要摄入热量少于自身需求的热量 ， 如果食用甜玉米或糯玉米过量的话 ， 即使甜玉米和糯玉米帮助减肥的效果再好 ， 也达不到减肥目的 ， 反而还可能使人长胖 ， 因此食用玉米减肥 ， 重点在于量的把握 ， 不可过量食用 ， 以免对减肥造成影响 。
减肥能吃水果玉米吗 2 能吃水果玉米 。
水果玉米含有的脂肪较少 ， 营养丰富 ， 以维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、矿物质、膳食纤维等成分为主 ， 在众多谷物中 ， 热量较低 ， 是非常适合减肥期间食用的主食之一 ， 适量食用可以帮助减肥 ， 但不宜多吃 ， 以免造成肠胃不适 ， 或是摄入热量过多 ， 影响减肥 。
减肥吃多少玉米合适 3 一般一餐吃半根或一根玉米合适 。
减重期间可以适当食用玉米 ， 但是不能把它作为减肥的唯一手段 ， 仅仅只是减肥期间可以选用的食物之一 ， 一般来说一餐吃半根或一根玉米当做主食 ， 然后吃一些高蛋白的鸡肉、鱼肉、虾肉等 ， 同时在减肥的时候一定要少油、少盐饮食 ， 多喝水 ， 适当运动 ， 适当吃水果、蔬菜 ， 保持饮食均衡、合理营养、适度锻炼 ， 长期坚持 ， 循序渐进 ， 才能够减肥成功 。
一根玉米相当几碗米饭 4 大约是一根玉米相当于2/3碗米饭热量 。
每100克玉米热量为86大卡；每100克米饭热量116大卡 ， 而一根玉米可食用部分大约是150克左右 ， 热量为129大卡 ， 一碗米饭大概有150克左右 ， 热量为174大卡 ， 因此粗略估计一根玉米相当于2/3碗米饭热量 。
【甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好,一根玉米相当几碗米饭】 不过从减肥角度来说 ， 虽然玉米和米饭热量相当 ， 但玉米升糖指数低于米饭 ， 而且其膳食纤维摄入后维持的饱腹感更强 ， 因此吃同等重量或热量的玉米 ， 会比吃米饭更饱腹 ， 也就减少了吃其他高热量食物的风险 ， 从而更利于减肥 。
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