戒烟后生活中我们能做什么帮助肺部清洁( 三 ) _肺部疾病

3. 睡觉时垫高头部。保持头部呈15度角，直接在头下放置一个或两个枕头。这会使减少黏液在夜间排出到喉咙，从而防止夜间咳嗽。

4. 试试面部蒸汽护理。面部蒸汽能产生类似淋浴时的效果，将热水中的蒸汽直接引导到呼吸道和肺部。将六杯热水（几乎沸腾）倒入碗中。用浴巾或手巾在你的头上做个“盖” 。把你的鼻子和嘴对准碗，深深吸气。加入三至四滴桉树油到水中。桉树油具有抗菌和止痛的特性，并且具有祛痰作用，可以缓解引起咳嗽的痰。加入几滴薄荷油到蒸汽中，薄荷脑会令你舒适。在当地药店也可以买到专业的蒸汽面罩。

5. 做胸部按摩。胸部擦拭，如维克斯达姆膏（感冒药名，Vicks Vaporub），可以通过薄荷醇成分（薄荷中的活性物质）帮助缓解胸闷的感觉。薄荷脑还可以减少呼吸急促的感觉。虽然这些产品的好处在很大程度上是心理上的，但它们可以帮助缓解胸闷的症状。千万不要直接擦在你的鼻子下，或者用于2岁以下的婴幼儿。许多胸部涂膏、樟脑等的活性成分在摄入时可能有毒哦。

6. 服用美清痰。如果你不讨厌吃药的话，美清痰将显著减少你可能遭受的各种胸闷症状。这种药物会使气道内的粘液变稀释，帮助清除阻塞，使呼吸更容易。美清痰用于暂时缓解胸闷和感冒时类似的症状。在使用它来治疗吸烟引起的痰多或咳嗽之前，一定要咨询医生。

7. 避免服用止咳药。咳嗽能够帮助你从肺部排出痰液，并帮助你从胸闷恢复。因此请远离非处方止咳药。

关于缓解长期胸部阻塞的方法：
1.询问医生关于如何治疗“吸烟者的肺” 。虽然在戒烟后的最初几周内痰多是典型症状，但是要注意之前的任何吸烟习惯都已增加了吸烟相关肺部疾病的风险，“吸烟者的肺”，即一种与肺损伤引起的气流减少相关的慢性支气管炎和慢性阻塞性肺病（COPD）的总称，这两种情况都是与咳嗽和呼吸困难的症状有关的。“吸烟者的肺”的类似于慢性支气管炎和肺气肿的症状组合。其中包括长期咳嗽、呼吸困难和肺部粘液。虽然这两种情况的治疗可能并不是首要的，重要的是与您的医生谈论您戒烟后出现这两种症状的可能性。你的医生可能会建议胸部X光检查或CT扫描，从而排除其他可能性。肺功能测试或血液测试也可能是必要的，以确定其他病情可能的诱因。

2. 避免接触香烟或雪茄烟。在使用有刺激性气味的烟雾如油漆或清洁剂时，也应该戴口罩。如果可能的话，在空气污染严重的日子里呆在室内。远离木材炉灶和煤油加热器，它们也会有刺激性的烟雾。如果冷空气会加重你的咳嗽，在出门前戴上口罩（尤其是在冬天）。

4. 买一台加湿器或空气净化器。睡觉的时候在卧室里放个加湿器或者空气净化器可以帮助你晚上保持水分，还有助于稀释粘液。保持滤芯清洁，空气净化器将使空气中灰尘减少，防止胸闷痰多。保持加湿器和空气净化器的清洁。每两到三天，用漂白粉和水清洗过滤器。在通风良好的区域，打开机器直到它干燥（约40分钟），远离卧室。