戒烟后生活中我们能做什么帮助肺部清洁( 二 ) _肺部疾病

戒烟一年后，患冠心病的风险降低了一半。而且，省了很多钱…戒烟三年后，患心脏病的风险已经降低到非吸烟者的水平。
Ps：吸烟会限制心脏的供氧、损害动脉内壁、导致脂肪聚集、使人容易心脏病发作和中风。
戒烟五年后，中风风险降低，并会在未来10年内继续减少。另外根据北卡罗来纳大学的数据，戒烟五年后，死于肺癌的风险比吸烟时降低了一半。
Ps：香烟含有许多已知的毒素，会导致动脉和血管狭窄。这些毒素也会增加血液凝块（血栓）发生的可能性。%20经过5年不吸烟，身体已经痊愈，足以使动脉和血管再次开始扩张，大大降低血液凝块的可能性，因此不容易中风。
戒烟十五年后，冠心病、中风、肺癌、胰腺癌风险降低至非吸烟者水平。
总结：戒烟身体好！
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二、戒烟后肺部能否恢复如初？从前文可以知道，我们的身体能够快速地修复吸烟对肺细胞和组织的损伤，因此大部分的损伤是可以恢复的。但并非所有的损伤都是可逆的。
一般衡量抽烟强度的数值是pack%20years，即每天吸烟烟盒数量×该人吸烟的年数有关。
pack%20years越大，肺部越有可能发生不可逆转的损伤。
虽然肺部有办法保护自己免受伤害，但长期暴露于从香烟吸入的有害化学物质会减少这种防御能力。结果，吸烟会使肺组织长期发炎并最终伤痕累累，因此导致肺部失去弹性，不再能有效地交换氧气。长期吸烟会导致肺气肿（emphysema），属于一种慢性阻塞性肺病（COPD）。这种情况导致肺泡受损（肺泡是氧气和二氧化碳交换发生的地方）。慢性阻塞性肺病患者会感到呼吸急促、呼吸困难。一旦人的肺损伤到肺气肿的程度，气道壁就会失去形状和弹性，使得很难将所有的空气从肺部排出。这类肺部变化是永久性的和不可逆转的。
但是，任何时候戒烟都是有利于健康的，特别是在肺部永久损伤发生前。
总结：戒烟能使肺部大部分损伤恢复，早戒少损伤！
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三、戒烟后生活中我们能做什么帮助肺部清洁？你已经知道为你的健康，戒烟是一个很好的选择。在最初几个星期，你可能会经历一些戒烟的相关症状，你可能会咳嗽、胸闷或胸腔粘液，还有轻微的声音嘶哑。虽然一开始可能感觉不舒服，但胸部阻塞（胸闷）表明你的身体开始自我修复，正在从吸烟的习惯中恢复过来。

关于短期胸部阻塞（胸闷）的解决办法:
1.喝大量的液体，尤其是水。喝水可以稀释你肺里的粘液从而帮助你的身体对抗阻塞，并且更容易咳出粘液。它也会使你的身体保持水分。烟草烟雾减慢了肺部纤毛运动，这些纤毛排列在我们的肺上，有助于清除粘液。
当你停止吸烟时，这些纤毛变得更加活跃，开始清除你肺部积聚的粘液。这会导致你第一次戒烟后几周内咳嗽增加。喝橙汁和其他天然果汁能给你的身体提供对抗充血所需的维生素和矿物质。避免酒精，咖啡和含糖饮料这可能会令你更容易脱水。