冬天怕冷怎么办 _睡眠

冬天怕冷怎么办？饮食上请您拒绝“生冷”：
寒冷的冬季，本身外界环境就比较寒冷，请您各位不要继续“雪上加霜” ，减少冰淇淋、寒凉食物的摄入量；此时的饮食更应该偏向于温热，温热舒服的食物更有利于身体的代谢，饮食温度应该更加接近于体温。
专注于保暖：
外面天气寒凉，您需要照顾好自己。具体说来，寒冷时节应该根据天气及时增加衣物，避免伤风感冒，避免让自己的身体着凉。

文章插图
好好休息，睡够才更有抵抗力：
良好的睡眠有助于身体的恢复和调养，这样一来也能更好的去预防寒凉之气。因此，您各位在冬季更应该去好好睡觉，适当早睡晚起，夜晚十一点前尽量入睡，每日的睡眠时间不建议少于八个小时；盖好被子，舒心睡觉。
多做自己喜欢做的事情，心情美丽有助于抵御寒气：
心情好是身体好的催化剂，言于此，请您在寒冷的冬天保持一个美丽的心情。建议您在此阶段多做自己喜欢做的事情，无论是运动还是兴趣爱好；遇到烦心郁闷的事儿要采取合适的方式抓紧发泄出来。
适当泡脚，给自己一定的心理安慰：
泡脚虽不能从根本上解决手脚冰凉的问题，但是可以给我们一种温暖舒适的感觉，建议每晚睡前一小时左右可以温水泡脚20分钟，让自己“开心”的睡觉。

文章插图
最为重要的一件事—多运动、多锻炼：冬季怕冷、手脚冰凉，其根本外在原因是由于“动得少” 。缺乏运动的人更容易受寒凉之气困扰，快走、慢跑等有氧运动可以让您的全身都活动起来，促进全身的血液循环，从根本上减轻“寒凉的症状” 。当然，运动要做，但不可强度太大，冬季干燥，强度太大的运动容易增加受伤的风险，适当运动，每日运动30分钟左右，运动之前适当采取压腿等方式热身，科学运动，才能收获您想要的“好处” 。
【冬天怕冷怎么办】冬季天气寒冷、气候干燥，一不小心就会出现手脚冰凉、身体寒凉等问题，遇到这样的问题不必慌张，请您从根本上解决此事，饮食+运动+休息+生活方式，全面下手才能从根本上调整此事；愿您的冬天不再寒冷。