高血压吃什么水果好呢 _高血压

高血压如今已成为中老年，甚至是年轻人的常见的慢性疾病。而且，高血压往往是其他疾病的发病因素，如果无法控制好血压，很有可能会引发其他严重，甚至危及生命的疾病。
高血压是指以体循环动脉血压升高为主要临床特征的慢性病。
临床上以舒张压≥90 mm Hg，收缩压≥140 mm Hg为高血压的判定标准。
高血压的危害有哪些？
高血压是许多疾病的危险因素，如脑卒中、冠心病、心功能衰竭、肾衰竭等。

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高血压吃什么水果好呢？
1、富含钾的水果：钾盐摄入量与血压水平呈负相关，膳食补充钾对高钠引起的高血压降压效果明显。
如苹果、香蕉、芒果、樱桃、哈密瓜、番茄、葡萄。
2、富含钙的水果：钙离子不足可导致血压升高。
如酸枣，红毛丹，橄榄，金桔，苹果，柠檬等。

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高血压患者最好不要碰哪些食物？
1、远离大鱼大肉。特别是脂肪含量高的肥肉类，尽量不吃。
2、切忌重口味。含盐高的食物如腊肉、咸菜等，尽量不吃。
3、拒绝饮酒。不管是啤酒、白酒、红酒，任何场合，尽量不喝。

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高血压患者如何做好自我照顾？
1、每天早晚测量血压，如有头晕手麻等现象，第一时间自我测量血压、记录，并最好随医就诊。
2、每天饭后散步，适量的运动量有助于血管的锻炼。
3、保持心情愉悦，任何时候遇事万不可着急，极其容易引起瞬间血压升高，造成危险后果。
【高血压吃什么水果好呢】4、养成清淡饮食习惯，少盐、少脂、多蔬果、多蛋白，好的饮食习惯是健康的基础。