吃什么有利于下奶呢 _生活百科

“下奶猪蹄汤”一天喝几次？答案是：最好还是少喝！产后催乳传统上有很多误区，其中“猪蹄汤下奶”就是其中之一。原因在于猪蹄汤太油腻，容易堵塞乳腺造成泌乳障碍。其实真正要想母乳充足，取决于以下4个因素：
?第1，妈妈饮食上的营养充足和均衡。
肉类的营养，主要是肉并不是汤！“猪蹄汤”含有大量的脂肪和胶原蛋白，它对妈妈产后恢复伤口倒是有作用，但是对催奶远远比不上普通的瘦肉。因为瘦肉主要提供的是蛋白质、氨基酸以及维生素和矿物质。从营养密度上来说，“猪蹄汤”比普通瘦肉至少要低5~8倍不止。
?第2，产后及时哺乳。
美国儿科学会建议产后1个小时就要母乳亲喂，我国医学会儿科分会的建议是脐带结扎30分钟就要开始哺乳。这样建议，当然是有科学依据的：母乳最早从怀孕16周就开始分泌，但是孕期受到孕激素的压制。胎儿分娩之后，孕酮水平快速下降，催乳素获得了解放，此时母乳就开始了分泌程序。如果早点让宝宝接触母乳增加对母乳的刺激，就更有利于母乳分泌充足。

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?第3，妈妈越开心母乳越充足。
母乳分泌需要催乳素和催产素的互相配合，这2种素是脑垂体分泌的产物，同时还受到神经内分泌的影响。也就是说妈妈伤心难过时母乳分泌减少，妈妈开心时母乳就会越充足。
?第4，乳腺管和乳腺细胞的畅通。
母乳充足需要保障管道畅通，比如乳腺管、乳腺小叶到乳腺细胞的正常工作。如果“猪蹄汤”这种高脂肪对乳腺管道造成堵塞，就会引发乳腺炎症，母乳分泌就出现障碍。
所以综上所述，“猪蹄汤催乳”是一个传统下奶的“坑”，少喝一点点可能没什么问题，多了很可能会引发堵奶的情况。

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吃什么有利于下奶呢？ ①、营养均衡什么都吃，不要忌口。中国营养学会建议哺乳期妈妈每天吃40个种类的食物，妈妈吃的食物种类越多营养越均衡，这样母乳的营养价值越高，也有利于母乳分泌。
②、多喝清汤、多喝水。母乳分泌管道需要保持畅通，就要多喝汤水来合成母乳，但是汤不是油腻的荤汤而是清汤。哺乳期妈妈每天的要补水2100~2300ml，相当于5瓶农夫山泉的份量。
③、陆地上的肉类汤比不过水里的鱼类汤。因为鱼类的蛋白质和脂肪更有利于妈妈吸收，而且鱼类的DHA含量丰富，能对宝宝益智健脑。所以“猪蹄汤”要比“鲫鱼豆腐汤”催乳效果和营养价值要差不少。
【吃什么有利于下奶呢】④、喝汤的同时，主要是吃肉。肉类的价值还是肉而不是汤，汤之所以美味是因为脂肪和调料作用，比如食盐沉淀到汤里要比肉类多，所以就容易出现错觉。哺乳期妈妈每天保证200~250克肉蛋类补充蛋白质，因此吃肉比喝肉汤靠谱！