吃苹果和减肥恐怕没什么必然联系，只吃苹果能减肥的情况下，把苹果换成梨子或者桃子同样有效 。
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1、 吃苹果可以减肥吗？当然不可靠 。
看你怎么吃，一天只吃一个苹果不吃别的，保证你能减到皮包骨头，但这不是苹果的作用，一天只吃一个其他的水果，同样可以 。说到底，这根本就是减少能量摄入的结果 。
如果每天照样胡吃海喝，再吃苹果不会有任何作用 。不仅如此，如果苹果吃的多了，越吃越肥也说不定 。
2、 可以只吃苹果不吃饭吗？
【可以只吃苹果不吃饭吗】这个问题，长期只吃苹果，提问者自身都知道不可行 。只靠吃苹果人是不可能存活的 。
但是短期只吃苹果不吃饭，人可以做到，并且体重也会下降，但是副作用很大，对健康不利 。
短期只吃苹果不吃饭想当于节食了，短期靠节食会有点减肥效果，但是人体都有自我保护机制，摄入能量少了人体自动会调低基础代谢，那可就惨了，人再次恢复正常饮食的时候体重必定反弹 。而且，这对身体健康也极为不利 。
3、减肥该怎么做
减肥，无非是管住嘴迈开腿，不可期望一夜暴瘦，按照一周减掉1斤左右最为合适 。
减肥饮食，首先要保证基本的能量供应，此外需要合理的饮食结构，低碳水化合物低油脂高蛋白多蔬菜，迷信吃苹果或者吃鸡翅什么的，极不科学 。
再次就是增加运动量，尤其是力量锻炼，提高基础代谢率 。人一天的能量消耗主要是用于基础代谢，所以，提高基础代谢率是很重要的，不然仅是有氧锻炼，即便减掉了，一旦运动停下来，脂肪又会长上身 。
赵伟，营养百事通成员，国家二级公共营养师
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