常吃苹果能够有效减肥吗?带您揭秘水果减肥的秘密!【如何正确地利用水果减肥呢】营养苦行僧,开讲啦!
常吃苹果能够减肥吗?答案是肯定的,苹果的糖分较低,并且苹果属于高纤维的水果,饱腹感很强,是不可多得的减肥水果,好了,咱们拓展一些知识,让笔者带您揭露那些水果减肥的秘密
![如何正确地利用水果减肥呢](http://pic.yunnanlong.com/220909/19510IW3-0.jpg)
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水果代替正餐可以吗?水果营养丰富,不让人长胖,是很好的减肥食品,干嘛不能只吃水果呢?
是的,水果有糖分还有维生素和各种微量元素,从营养学上说是很不错的食物,不过水果的营养并不全面,水果中含有多少脂肪呢?含有多少能够被身体轻易吸收的蛋白质呢?含有身体必须的脂肪酸吗?钙,铁等元素真的足够身体的消耗吗?甚至连维生素都不及一些蔬菜,所以所谓只吃苹果三日减肥的说法很不科学了!
![如何正确地利用水果减肥呢](http://pic.yunnanlong.com/220909/19510Ja7-1.jpg)
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如何正确地利用水果减肥呢?餐前吃一个苹果,限制住了自身的食量,这样间接地阻止了脂肪在体内的积累!
有些朋友听到这里,第二天兴奋地餐前空腹食用一颗柠檬,然后就这样苦恼郁闷地伤了脾胃……
![如何正确地利用水果减肥呢](http://pic.yunnanlong.com/220909/19510GO9-2.jpg)
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注意点;不要吃一些刺激性较强的水果比如:山楂,柠檬,菠萝;选用不酸的,酸性物质不多的水果
每天都在吃水果,但是我长胖了,你们欺负我?额,每天吃哈密瓜,芒果,香蕉,葡萄,木瓜,这些含糖量极高的水果,不胖都没有理由呀……
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选取苹果,柑橘,李子这类升糖指数低的水果
水果并非都是热量较低的,比如吃一个中等的西瓜,摄入热量相当于五碗米饭还不止,水果的选择很重要,适量也很重要!
小知识补充碱性的水果更能减肥,大家需要碱性物质来平衡,而这样的一些水果因为含有丰富矿物质,所以可被算为碱性物质:苹果,柑橘,香蕉,草莓,香蕉等!
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如果综合上述的含糖量低的水果的话,所剩的水果只有:苹果,柑橘等
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