卤菜|这6种早餐不利于健康，准中高考生更要慎吃家长|肠胃|营养|食物|身体|早餐

俗话说：“一日之计在于晨” 。健康的早餐给孩子提供足够的能量和营养物质的同时，更是一天是否有足够的精神劲儿学习的保障。因此，在吃早餐这件事情上，家长一定要留心，讲究卫生、营养和多样化。

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今天讲到的这6种早餐有损健康，孩子应该少吃。
1、冰凉生冷食物
【卤菜|这6种早餐不利于健康，准中高考生更要慎吃】很多妈妈喜欢给孩子喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等食物，虽说这些食物都有营养，可是人体尤其是孩子体内永远喜欢温暖的环境，身体暖和，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。早晨身体刚刚从睡眠状态复苏过来，更不能吃这些冰凉生冷的食物。一天两天地吃冰凉生冷食物虽然不会对孩子健康产生影响，但是时间一长必定使体内各个系统变脆弱，导致肠胃吸收能力差、拉稀、皮肤变差、小毛病不断等。
为了孩子健康，早餐应该食用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等，也可配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2、辛辣食物
同样道理，辛辣食物会刺激肠胃，增加肠胃的负担，也不宜作为孩子的早餐。
3、西式快餐
国内通常的西式早餐以油炸食品为主，存在高热量、营养不均衡的问题，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养，长期食用容易导致肥胖，对身体产生危害。如果为了求方便选择西式快餐做早餐，也应该加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。
4、剩饭和熟食卤菜
有些家长为了赶时间，抓起头天晚上的剩菜剩饭为孩子做早餐，也有用熟食卤菜给孩子当早餐的。剩菜剩饭和熟食卤菜多半存放了一段时间，冰凉生硬不说，更重要的是会滋生不良细菌，很容易让孩子“病从口入” ，一定要彻底加热后才能食用。
5、零食
零食多数属于干食，早餐孩子本来就处于半脱水状态，食用了不利于消化吸收，并且饼干等零食的营养物质偏低，容易导致孩子的营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。
6、路边摊
为了赶时间，不少家长在路边摊买早餐给孩子吃，甚至让孩子边走边吃。这样一来路边摊食品卫生无保证，二来边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。

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吃早餐要讲究卫生、营养和多样化，尤其是对于面临中高考的孩子来说，每天都要应对高强度的学习，当家长的更不能马虎。
一份健康的早餐，应该满足4个条件：
① 提供能量，如面包、燕麦片和馒头包子等碳水化合物丰富的粮谷物食物；
② 提供蛋白质和脂肪，如各种肉禽蛋类。
③ 提供膳食纤维与丰富维生素，各种蔬菜水果。
④ 提供钙以及多种营养素，如奶制品

卤菜|这6种早餐不利于健康，准中高考生更要慎吃

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