说起杠铃大家很容易想到举重， 其实杠铃主要是锻炼身上各处肌肉的， 那大家知道杠铃负重下蹲对身体有哪些危害吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
用杠铃锻炼腹肌更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果， 改善内分泌， 提高身体协调性， 是想健身的男女性， 可从事锻炼的运动之一， 那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候， 我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式， 因为初次进行锻炼的时候， 臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的 。 逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程 。 尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量， 以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤， 大家知道杠铃负重下蹲对身体有哪些危害吗？
杠铃负重下蹲的危害：
1、影响长高
青少年长时间的做杠铃深蹲会， 对身高有一定的影响， 使骨骺线提前闭合 。 因此， 不建议18岁以下的未成年人经常做负重型深蹲 。
2、易伤膝盖
【杠铃负重下蹲对身体有哪些危害】 如果练习杠铃深蹲的姿势错误， 易导致膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等 。 不仅会出现腰痛， 还会有膝盖疼痛的现象 。
3、如果下蹲的动作不正确或者不标准的话， 可以会使腰和脊椎受到伤害， 因此在做这个动作时一定要有专业的教练来指导 。
以上是责任编辑小编介绍的杠铃负重下蹲对身体有哪些危害的内容， 大家在做这个动作的时候一定要记住动作要标准， 同时旁边最好有专业人士指导的， 如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识， 那就继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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