想要健康更长寿 ， 做好五件事！
1、坚持0.8分生活
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健康的心脏 ， 每0.8秒跳动一次 ， 这是人体循环的最佳状态 。
烹饪时 ， 用盐量若能从1勺改为0.8勺 ， 不仅能保有食材的生鲜原味 ， 对肾脏的负担 ， 也会相对减小 。
三餐饮食 ， 不宜吃到十分饱 ， 8分饱刚刚好 。
2、坚持每天一杯茶
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有关研究指出 ， 与不喝茶的人群相比 ， 那些爱喝茶的人 ， 其死亡风险会降低24% 。
这项研究显示 ， 一杯300毫升的茶水 ， 其抗氧化效果 ， 相当于1.5瓶红葡萄酒、4个苹果、7杯鲜橙汁！
所以 ， 要坚持每天喝一杯茶水 ， 来满足味蕾和养生的双重需求 。
男养肾：
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黄苞谷须茶：黄苞谷须 ， 味甘淡 ， 性平 ， 入肝、肾、小肠三经 ， 具有很好的利尿作用 ， 可辅助治结石 ， 对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效 。
此外 ， 黄苞谷须还适合改善慢性肾炎 ， 将其泡水喝之后 ， 能够有效的改善肾功能 ， 对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果 。
经常饮用 ， 还能降低尿蛋白 ， 或者是完全去除尿蛋白的作用 ， 促进身体健康 。
女养颜：
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【人体|晨起后，3个短命习惯，3个长寿习惯，哪一种你占得比较多？】刺玫菊茶：刺玫菊 ， 是一种野生的小玫瑰花 ， 性温 ， 具有疏肝理气、活血化瘀的作用 ， 可调理血气、促进血液轮回 。
还能够温养人的心肝血脉 ， 舒发体内郁气 ， 起到镇静、安抚、抗抑郁的作用 ， 对缓和情绪 ， 美容养颜有帮助 。
3、勤泡脚
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中医认为 ， 足部是人体中穴位最密集的器官 ， 可以通过足浴的方式 ， 来提高身体的免疫力 。
长期泡脚 ， 不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用 ， 还能起到养生延年 ， 白发变黑的效果 。
要知道 ， 泡脚是一种不用花钱的最简单也最实用的养生方式！
4、享受音乐
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《寿世保元》讲 ， 脾好音乐 ， 闻声即动而磨食 。
也就是说 ， 音乐可以促进我们脾脏的运动 ， 促进食物的消化 。
所以日常生活中 ， 中老年朋友可以听听舒缓的音乐 ， 陶冶情操 ， 促进消化 ， 养生延年 。
5、坚持“常想一二”
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俗话说 ， 人生在世 ， 如意之事不常有 ， 不如意事常八九 。
但扣除八九成的不如人意 ， 至少还有一二成是快乐的 。
所以 ， 55岁以后的朋友 ， 不要每天想不如意之事 ， 要常想“一二成”好的事情 ， 要懂得知足常乐 ， 这样身心才能达到最佳的状态 。
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