人们常说 ， 一日之计在于晨 。 经过一晚上睡眠 ， 体力和精力恢复到正常 ， 早晨醒来后精神抖擞且状态良好 。 若早晨起床后有以下三个异常 ， 十有八九是疾病来临 ， 需第一时间去医院做检查和治疗 ， 以免让小疾病拖成大问题 。
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早餐出现3个异常表现 ， 警惕是疾病信号
1、小便异常
经过一晚上新陈代谢 ， 小便浓缩且颜色稍黄 。 若尿液颜色呈现深黄 ， 就如同浓茶水一般 ， 需警惕肝胆损伤 。 若尿液颜色就如同深酱油一般 ， 或是肾脏发生病变 ， 又或是泌尿系统疾病 ， 还需进一步去医院做检查看看是什么原因 。
2、晨起水肿
早晨醒来后身体水肿分为生理性和病理性的 ， 若前一天晚上吃太多含水分的食物或喝太多水 ， 因为水分没有及时代谢出去 ， 进而引起水肿 ， 不过运动几分钟左右就能好转 。 排除以上因素 ， 若晨起后眼睑和双下肢浮肿时 ， 需留意肾脏或心脏问题 。
3、晨起全身无力
经过一晚上睡眠 ， 精力较充沛且精神饱满 。 若早晨醒来后感觉到全身无力 ， 需警惕肝脏问题 。 慢性肝病患者肝脏合成和转化能力下降 ， 易引起肌肉乏力以及疲劳 。
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早晨醒来后该如何养生？
1、控制好起床速度
刚睡醒时全身血液循环速度较慢 ， 由抑制状态转化成兴奋状态需让身体有适应的过程 。 若醒来后立马起身 ， 可引起大脑缺血和缺氧 ， 进而导致头晕眼花或诱发心脑血管意外 。 另外 ， 晨起后不能立马做剧烈运动 ， 以免过度兴奋交感神经 ， 扰乱自主神经节律 ， 进而引起紧张或焦虑等情绪 ， 甚至诱发心肌梗死或脑梗 。 此外早晨醒来后不能立马排尿 ， 特别是老年人 ， 在睡眠过程中基础代谢率低且血压下降 ， 各项机能缓慢 ， 若立马排空膀胱易诱发低血压 ， 往往因为大脑暂时性缺血缺氧而诱发排尿性晕厥 。
2、晨起后喝杯温开水
早晨醒来后喝一杯100~200毫升的温开水 ， 不能喝淡盐水、蜂蜜水或其他饮料 。 因为晨起喝杯水能让水快速流向胃肠道 ， 提高胃肠道细胞活性 ， 补充身体所流失的水分 。 同时也能稀释血液 ， 唤醒身体细胞 ， 促进胃肠道蠕动 ， 帮助排便 。
3、吃营养丰富的早餐
不管工作多忙 ， 需有营养且丰富的早餐 ， 早餐中要有优质蛋白质、蔬菜水果 ， 同时搭配少量主食和坚果 ， 其中含有维生素、微量元素、膳食纤维以及矿物质 ， 能为身体提供营养物质 ， 更有信心迎接接下来的工作和学习 。
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温馨提示
若早晨醒来后出现以上三个症状 ， 切莫大意 ， 也不要一直拖延 ， 需第一时间去医院做检查 ， 看看是哪种疾病在作怪 。 平时要做好生活调理 ， 合理安排一日三餐 ， 每天早晨可抽出10~15分钟的时间活动 ， 如散步、深呼吸或练瑜伽等 ， 能增加心肺功能 ， 维持头脑清醒 。 晨起或早餐后20分钟是排便的好时机 ， 即使没有便意也要去厕所蹲一蹲 ， 久而久之能形成排便反射 。
【睡眠|晨起时，若身体出现3个表现，或是疾病的信号，请及时干预】家庭医生在线专稿 ， 未经授权不得转载
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