早上起床 ， 也就预示着新的一天刚刚开始 。
所以 ， 早上如何能够保持一个好的状态来迎接新的一天就显得尤为重要了 。
晨起后 ， 3个短命习惯 ， 3个长寿习惯 ， 哪一种你占得比较多？
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早起后 ， 三个短命习惯：
一、赖床
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对于上班族而言 ， 由于工作的压力 ， 精神疲倦 ， 所以就会在早上对床恋恋不舍 。 大多数人认为赖床只是一个小问题 ， 不足以造成健康问题 ， 这就大错特错了 。
因为 ， 经过一个晚上 ， 腹中空空 ， 已出现明显得饥饿感 ， 这时如恋床不起 ， 势必打乱肠胃活动规律 ， 时间一长 ， 胃肠粘膜将遭到损害 ， 容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病 。
所以 ， 必须注意睡眠时间的合理性 ， 保持良好的生活习惯 。
二、醒后就运动
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早起适度的进行锻炼室友好处了 ， 不仅身体好 ， 而且也可以脱离困倦 ， 但是 ， 有一部分人早起后立即进行非常剧烈的运动 。 比如说快跑、俯卧撑等 。 甚至上班来不及了就会一哭跑路 ， 最后气喘吁吁 。
但是 ， 经过调查显示 ， 早上起床后据剧烈运动会影响到交感神经过度兴奋 ， 同时打乱自主神经节律 ， 让人一整天都紧张焦虑 ， 中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管疾病症状 。
三、不吃早餐
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经过一夜睡眠 ， 肠道内食物早已消化完了 ， 如果不及时进早餐 ， 大脑处于饥饿状态 。 很容易出现出现注意力不集中的现象 ， 进而影响工作效率 。
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配 ， 不吃早餐打乱了生物钟的正常运转 ， 肌体所需营养不能得到及时的补充 ， 生理机能就会减退 ， 再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响 ， 都在影响人的健康长寿 。
早起后 ， 三个长寿习惯
一、按时排便
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这个好习惯一经养成 ， 会让你终身受益 。
还没这个习惯的人可以有意培养 ， 比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物 ， 早起后不管有没有便意 ， 都要蹲一蹲厕所 ， 久而久之 ， 习惯就会养成 。
二、好好刷牙
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早上起床后刷牙是每天都会做的事情 ， 但是你真的做对了么？
为了牙齿的健康 ， 建议大家每天刷牙都要刷够 3分钟 ， 这个很重要 ， 千万不要随便刷一刷就算了！
一般人都有 28～32颗牙 ， 差不多每颗牙都有 3个面需要清洁 ， 这就有 90个左右的牙面 ， 每个牙面只刷 2秒 ， 都需要3分钟的时间 。
如果低于3分钟 ， 牙一定刷不干净 。 从而导致 ， 口腔问题！
三、一杯温开水
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早上及时的补充水分 ， 可以补充经过一晚上的睡眠身体当中流失的水分 。 而且可以促进排泄 ， 防治便秘 。
而且这一杯水还能够对血液进行稀释 ， 加速血液循环 ， 防止心脑血管疾病的发生 。 而对中老年人尤为重要 。 也可以用淡盐水代替白开水 。
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