你是不是也想要早起 ， 但好不容易起来后 ， 却头脑昏昏沉沉 ， 完全打不起精神 。 众所周知 ， 早起一直是一个困扰着我们的大难题 ， 每天早上起来 ， 都是昏昏欲睡 ， 无法让自己很快地清醒过来 ， 这种状态很容易导致再多睡一会 ， 或即使起来了 ， 也无法充分利用早晨多出来的时间 。
其实 ， 只要我们早上起床后调整一下习惯 ， 就可以让大脑进入“临战状态” ， 只需要15分钟的时间 ， 就可以让身体和大脑都清醒过来 。
今天 ， 就为大家安利5种超级轻松起床术 ， 简单易操作 ， 你不妨也来尝试一下吧 。
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1、早上冲个澡 早晨起床后 ， 用五分钟的时间 ， 去冲一个澡 ， 会让头脑清醒起来 ， 那整个人都感觉神清气爽 。 接下来 ， 是投入到工作中 ， 还是投入到家务活中 ， 效率都会有一定程度上的提升 。
早上起床冲淋浴 ， 能够让大脑复苏 ， 就是具有医学原理的 。
我们身体的“夜晚神经” ， 也可以称为放松神经 ， 是我们的副交感神经；而“白天神经” ， 也称为活动神经 ， 则是我们的交感神经 。 昼夜交替时 ， 我们的“夜晚神经”退居次位 ， 而将主导权转给了我们的“白天神经” 。 早起冲个澡 ， 可以让副交感神经与交感神经的切换更快速 ， 更容易让我们清醒过来 。
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2、开着窗帘睡觉 晚上睡觉前 ， 将窗帘拉开 ， 或者让窗帘留出一条缝隙 ， 让第二天早晨的阳光可以照进来 ， 这样第二天一早的阳光就可以照进屋内 ， 让早晨的阳光叫醒我们 。 甚至久而久之 ， 会一起床就神清气爽了 ， 因此 ， 这也是一种有效的自然叫醒法 。
如果有不安全、或会影响到隐私的担忧 ， 可以在窗帘内 ， 再安装一层较薄的纱帘 ， 或是只将窗帘中间留出一条缝隙 ， 只要可以让光线透进房间 ， 就能起到作用 ， 至少可以让我们快一点清醒起来 。
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3、不动明王起床术 如果你睡觉时 ， 拉开窗帘 ， 还是无法自然醒来 ， 那么你可以尝试一下第3个方法“不动明王起床术” 。
早上我们被闹钟叫醒后 ， 不要马上起身 ， 而是要先睁开眼睛 ， 然后再躺上5分钟 。
很多时候 ， 我们无法早起 ， 是因为我们总想着“让我再睡一会吧 ， 就再睡5分钟！” ， 然后就再次睡着了 ， 等再次醒过来 ， 已经是1、2个小时后了 。 所以 ， 我们为了能够早起 ， 应该先把眼睛睁开 ， 哪怕再躺一会 ， 只要不闭上眼睛 ， 大概率是不会再次睡着的 。
结合上面一个方法 ， 这样我们的房间里已经有阳光照了进来 ， 这时睁开眼睛 ， 并保持5分钟以上 ， 身体就开始合成血清素了 ， 心情上来说 ， 会产生神清气爽、朝气逢勃的感受 。
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4、有节奏地运动 我们起床后 ， 为了更有活力 ， 就要去刺激血清素的分泌 ， 并提高血清素神经的活力 ， 为了达成这一目的 ， 最好的方法就是晒太阳、或做一些有节奏的运动 。
有节奏的运动 ， 就是那种可以数着“1、2、1、2”来进行的运动 ， 例如：散步、慢跑、广播体操、活动关节的运动、深呼吸、大声朗读、练习发声、唱歌等 。 这些运动都很简单 ， 不需要特定的场地或复杂的准备 。 但是 ， 为了达到效果 ， 需要持续运动5分钟以上 ， 如果是散步和慢跑可以时间长一些 ， 在15～30分钟左右 ， 其他运动则不需要太长时间 。
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