导语：如今社会长寿的人越来越多 ， 这和不断提升的生活品质有一定的关系 ， 尤其在全球医疗技术革新的现代 ， 全球人类的平均寿命已经远远超过了几十年前的数值 。 日本是一个老年化比较严重的国家 ， 已连续3年排名世界第1长寿的国家 ， 那么日本为什么会有如此多的人能够长寿 ， 不可否认 ， 这一情况足以说明日本地区的人们对健康长寿知识的认识程度 ， 那么我们可以一起去学习了解一下 。
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这6个好习惯 ， 或有助于“长寿” ， 跑步排第6名 ， 第1名希望你能够坚持
第6、跑步
心血管和心脏功能可以通过跑步来加以增强 ， 而且在跑步的时候能够提高身体的各项功能（从而会提高工作效率） ， 并能呼吸到新鲜的空气 ， 促进肺活量的增加 。 慢跑比较适合天生身体就很虚弱的人群 ， 可以提高身体的免疫力 ， 加强体质 ， 有效地促进血液循环 。
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第5、吃饭速度放慢
在日本有一个非常好的生活习惯——细嚼慢咽 ， 正因为这一生活习惯日本国家很少有胃病患者 。 他们不会为了追求效率而占用吃饭的时间 ， 他们比较喜欢在吃饭的时候细嚼慢咽 ， 这样的饮食习惯能够有益于血糖的稳定 ， 并能有效地调理肠胃 。 而中国人则相反 ， 宁愿在床上多睡一会儿 ， 或急于完成手上的一份文案而选择狼吞虎咽来解决自己的用餐时间 。
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第4、经常晒太阳
日本热衷太阳从他们国家的国旗就能看明白 ， 人要常常晒太阳不仅可以让身体变得温暖 ， 还可以保持细胞年轻 ， 补充身体维生素D有助于钙和磷的吸收 ， 从而加强骨骼功能避免了骨质疏松 ， 同时也加快了血液循环 ， 非常有益于长寿健康 。
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第3、养成午睡习惯
随着现代生活节奏的加快 ， 一天的工作量往往会让人筋疲力尽、疲惫不堪 ， 因此保证每天午睡既可以保障体力尽快恢复 ， 还可以消除疲惫 。 避免不正确的睡姿导致供血不足从而引发头晕 ， 所以在午睡时要抬高腿部（此动作可以加速全身血液的循环） ， 醒来时要缓慢起身 。
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第2、保持愉悦心情
健康长寿和精神情绪息息相关 ， 这就应了我们老一辈们常说的一句话：经常忧郁会伤害到身体 ， 反之经常保持愉悦心情则会健康长寿 。 我们精神一旦疲劳 ， 就会发生身体疾病 ， 因为情绪疲惫会导致人体的免疫力下降 。 那么情绪一直保持愉悦的人 ， 有一个共同点：心态乐观 ， 积极正能量 ， 从不把自己一味地放置在悲伤中 ， 经常抱以知足常乐的心态 ， 自然身体会更加健康 。
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第1、吃早餐
吃早餐好处多多 。 人体经过一夜的睡眠休息 ， 醒来美美地吃上一顿可口的早餐 ， 那么它就及时快速地为身体补充了能量和营养素 ， 从而让身体各项机能迅速投入运转 ， 大脑细胞活跃且积极清晰 ， 能够精神饱满迅速地投入到一天的学习和工作中 。 其次 ， 坚持早上吃早餐可以有效地避免肠胃疾病的发生 ， 还可以有效地刺激胆囊避免消化系统疾病的发生 。
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