选择题|8道减肥选择题，测一测你瘦不下去的真正原因！( 二 ) 控制|营养|食物|身体|运动|晚餐

【选择题|8道减肥选择题，测一测你瘦不下去的真正原因！】
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5.减肥期，晚餐你会选择什么？
A.不吃晚饭，减少摄入量
B.辛苦了一天，犒劳自己大吃大喝
C.适量吃，注重营养且荤素搭配
最佳选择：C
吃对晚餐，才能高效减肥
想要减肥就不吃晚饭？千万不要这样做！不吃晚餐会使你空腹时间过长，长期如此不仅容易引发肠道疾病，还可能会刺激身体开启保护机制，降低新陈代谢，反而更难瘦下来。
在减肥期间，晚餐跟其他两顿正餐一样，都应该吃得有营养，只不过，要避免多吃不易消化或者易胀气的食物。一顿晚餐的热量不宜超过全天膳食总热量的30% 。

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6.你经常熬夜吗？
A.不熬夜，每天23点前入睡
B.熬夜，我是夜猫子我骄傲
C.看情况，有时候还是会熬夜
最佳选择：A
经常熬夜不利于减肥
睡觉时，人体会分泌一种叫做瘦素的物质，它可以帮助抑制食欲。而熬夜会使瘦素的分泌减少，让你的食欲增加，容易一不小心就吃多。同时，熬夜、不按时睡觉，都会让身体的新陈代谢变慢，影响脂肪和能量的代谢，不利于减肥。

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7.你会选择哪种方法减肥？
A.尽量少吃或不吃，懒得运动
B.注重运动，不控制饮食
C.饮食控制和坚持运动两手抓
D.跟风网红减肥法（苹果减肥法、保鲜膜减肥法、减肥药等）
最佳选择：C
科学减肥，营养运动缺一不可
减肥时，既不能节食什么都不吃，也不能胡吃海喝放任自己。想要减肥成功，既要在饮食上控制热量：男性每天所需热量为2250大卡，女性为1800大卡，减肥时在此基础上减少300-500大卡的热量，同时也要注意饮食的健康搭配，不要偏食、挑食。

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想要减肥成功，不仅要注意饮食的热量控制与营养均衡，还应该搭配有氧运动和无氧运动。切忌只控制饮食或是只加强运动，甚至使用那些不健康的减肥方式。

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8.运动之后感到饿了，你会选择？
A.吃些低热量、高蛋白的食物
B.运动消耗了很多热量，多吃些犒劳自己
C.不吃东西，这样才能达到减肥效果
最佳选择：A
运动后补充营养也很重要
因为运动时体内的糖、蛋白质被大量分解消耗，需要及时补充，所以此时吃下去的营养与能量不会被转化为脂肪囤积。当然，也不能因为消耗了热量就放纵自己大吃大喝，在控制热量的同时，也要注意营养均衡。小康康建议可以选择一些优质碳水化合物，比如玉米、紫薯之类的粗粮，或者吃一些富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶都是很好的选择。

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做完这8道选择题，
你找到自己减不下去的原因了吗？
及时改正自己的减肥习惯，
才能瘦得更迅速、更有效哦！

选择题|8道减肥选择题，测一测你瘦不下去的真正原因！( 二 )

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