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选择题|8道减肥选择题，测一测你瘦不下去的真正原因！

选择题|8道减肥选择题，测一测你瘦不下去的真正原因！
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明明已经和最爱的垃圾食品挥手告别 ，
明明已经踏上跑步机运动到汗流浃背 ，
却在减肥的路上 ， 从来没有成功过？
想破脑袋也没找到效果不理想的原因？
不如问问自己：你真的减“对”了吗？
选择题|8道减肥选择题，测一测你瘦不下去的真正原因！
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试着做做下面8道选择题 ，
花费10分钟自测一下 ，
1.你每天吃早餐吗？
A.每天都吃早餐 ， 油条、煎饼、汉堡换着吃
B.每天都吃早餐 ， 做到营养均衡、热量合理
C.可吃可不吃 ， 看心情和起床时间
最佳选择：B
想要减肥 ， 早餐很重要
早餐在一整天的饮食中 ， 扮演着重要的角色 。 当你早上刚醒来的时候 ， 由于身体机能还处于休息状态 ， 新陈代谢的速度非常缓慢 ， 如果不及时补充能量和营养 ， 身体的代谢低迷可能会持续一整天 ， 不仅不利于减肥 ， 还会导致因饥饿过度 ， 在午餐时吃过多东西、热量摄入超标 。
一顿优质的健康早餐 ， 应该包含玉米、燕麦、红薯等优质碳水化合物 ， 鸡蛋、瘦肉、大豆等蛋白质 ， 同时还要注意搭配蔬果 ， 为身体提供维生素与膳食纤维 。
选择题|8道减肥选择题，测一测你瘦不下去的真正原因！
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2.你每天什么时候会喝水？
A.不渴也会喝 ， 每天固定7-8杯
B.口渴了才喝 ， 常常忘了要喝水
C.不喜欢喝水 ， 把饮料当水喝
最佳选择：A
多喝水 ， 可以助力减肥
水作为人体代谢不可或缺的物质 ， 它能促进人体代谢 ， 从而帮助脂肪消耗 。 在饭前喝一杯水 ， 还可以有效帮助降低食欲 ， 防止吃得太多 ， 为你的减肥助力 。
根据《中国膳食指南》的建议 ， 一个成年人每天的饮水量应该保持在1500-1700毫升左右 ， 即7-8杯水 ， 保证每天水分的充足 。
同时也要注意 ， 尽量不要喝甜味饮料来补充水分 ， 它们普遍含较多的糖分 ， 会刺激胰岛素分泌 ， 从而加速脂肪囤积 。
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3.午饭吃到多饱你才会停下筷子？
A.觉得完全饱了再停下
B.七、八分饱就不会吃了
C.撑到吃不下才停下
最佳选择：B
吃饭只吃七分饱 ， 更利于健康
午饭吃得过饱 ， 会导致热量摄入超标 ， 造成脂肪堆积、引起肥胖 。 而且如果长期吃到完全饱或者是吃撑才停下筷子 ， 会一点点撑大你的胃 ， 让你越吃越多 。
晚餐吃到七分饱就停下 ， 更有利于控制热量 ， 还益于肠胃健康 。 而吃到七分饱的标准 ， 简单来说就是有“饱”的感觉 ， 虽然还能吃得下 ， 但感觉胃已经装得差不多的状态 。
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4.下午3-4点饿了想吃东西 ， 你会吃什么？
A.薯条、炸鸡等偏油腻食物
B.蛋糕、巧克力、饼干等甜食
C.水果、坚果、燕麦粥或玉米之类的食物
最佳选择：C
选对下午茶 ， 助力减肥瘦得快
很多人在下午饿了的时候都会选择吃几块饼干垫饥 ， 但事实上饼干的升糖指数较高 ， 会使血糖在短时间内升高 ， 刺激胰岛素大量分泌 ， 导致脂肪囤积 。
下午饥饿难耐时 ， 少许吃些零食并非不可 。 但是这顿加餐也要注意在一天摄入的总热量不超标的情况下 ， 尽量将它控制在200大卡左右 。 加餐的最佳食物应该是热量低、饱腹感强的食物 ， 如水果、燕麦、低脂酸奶等都是很好的选择 。

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