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什么|减肥早餐吃什么食物合适？

俗话说 ， 好人靠吃过活 ， 早餐是一日三餐中最重要的一餐 。 可以说 ， 早餐是人体最需要补充营养的一餐 。 但是有些人正在减肥 ， 他们经常为了追求明显的减肥效果而放弃吃早餐 。 其实这是不对的 。 减肥期间可以选择低热量的食物 ， 但是不能吃 。 这里有三种营养早餐 ， 让你实现健康减肥 。
1.香菇肉丝粥
配料:香菇、鸡丝、玉米粒、胡萝卜、鲜莲、红枣、白米、芡实、山药 。
练习:
(1)首先将红枣、莲子、山药、芡实、白米洗净 ， 备用；
(2)将白米煮成粥 ， 最好煮九分钟；
(3)然后将玉米粒、胡萝卜、鸡丝洗净 ， 胡萝卜切丁；
(4)姜、葱、香菇切片 ， 姜切片 ， 葱、香菇切段；
(5)锅烧热 ， 加少许油 ， 放入葱花、姜末、香菇翻炒；
(6)然后放入除鸡肉以外的所有其他食材 ， 待差不多熟了再加入鸡肉翻炒；
(7)最后 ， 鸡肉煮熟后 ， 倒入米粥 ， 调味即可食用 。
2.鳄梨鸡蛋三明治
配料:牛油果、鸡蛋、切片面包、柠檬汁、橄榄油
练习:
(1)首先将牛油果洗净切好 ， 取出里面的果肉备用；
(2)将鸡蛋煮熟 ， 去皮冷却后切成小块 ， 放入盛有牛油果的碗中；
(3)碗中加入少量柠檬汁 ， 混合均匀后压成泥；
(4)准备一个平底锅 ， 加热 ， 倒入少许橄榄油 ， 将面包片煎至两面金黄；
(5)然后取出面包片 ， 将牛油果泥涂在面包片上 ， 就可以直接吃了 。
3.全麦蛋糕
配料:鸡蛋、苦菊、青椒、全麦面粉
练习:
(1)首先将苦菊和青椒洗净 ， 将苦菊切成小块 ， 青椒切成颗粒；
(2)然后准备一个碗 ， 打两个鸡蛋 ， 用筷子打散；
(3)将菊花和青红椒放入蛋液中 ， 然后加入半勺盐和少量黑胡椒搅拌均匀；
(4)然后 ， 在蛋液中加入全麦面粉 ， 继续搅拌 ， 直到没有干粉；
(5)锅烧热 ， 加入适量橄榄油 ， 将面糊倒入锅中 ， 烤成饼 ， 煮熟后直接取出 。
【什么|减肥早餐吃什么食物合适？】以上是作者整理介绍的关于早餐吃什么减肥的相关内容 。 有些朋友总是担心减肥期间吃早餐会发胖 。 其实没必要吃一些低热量的食物 ， 比如香菇肉丝粥、牛油果鸡蛋三明治、全麦蛋糕等 。 早上 ， 这不仅能给你带来一上午的充沛精力 ， 还不用担心发胖！
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