体型|宝宝越胖越可爱？肥胖的危害家长需警惕！
在成年人的世界里 ， “瘦就是美” ， 几乎是公认的道理 。 到了宝宝这里 ， 标准就变了 ， 小孩子就是要“白白胖胖”的才可爱 。
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在传统的宝宝审美观里 ， “白白胖胖”确实是一个很重要的指标 。 但是妈妈们要知道 ， 稍微肉一点是可爱 ， 如果太胖的话 ， 也是会给宝宝带来很多风险的 。
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儿童肥胖已经成为一个日渐严重的问题了 ， 越来越多的孩子不爱运动 ， 也不爱出去玩 ， 他们更爱看电视、玩电脑、玩手机游戏 。 而很多父母每天工作忙碌 ， 没时间做饭 ， 常常在外面下餐馆儿吃快餐 ， 看起来省时省力 ， 却不知成为了孩子肥胖的导火索 。
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许多孕妈妈在怀孕的时候 ， 会收到医生的要求 ， 要合理控制孕期的体重增长 ， 不要把胎宝宝养得太胖 ， 避免生出巨大儿 。 这其实也是防止孩子未来过胖带来的疾病隐患 ， 可能很多家长不知道 ， 如果宝宝小时候胖 ， 长大了有更大的机会成为小胖子 。
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因为儿童肥胖会明显增加脂肪细胞的数量 ， 而增加的脂肪细胞数量会陪伴我们一生 。 成年后的减肥只能减掉细胞的大小 ， 而细胞的数量是减不掉的 ， 除非抽脂 ， 所以胖起来容易 ， 瘦下去难！
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肥胖对整体形象的影响太大了 。 如果不希望孩子面临痛苦的减肥 ， 从小就应该保持一个好体型 ， 健康的生活方式 。
小时候不胖可是很重要的 。 那么我们有哪些做法可以参考帮助孩子来保持一个好的体型呢？ 首先 ， 就是要有一个健康的膳食结构 。 保持体型 ， 首先要管住嘴 ， 宝宝不可能像大人一样节食 ， 但依然可以通过调整饮食结构来减少高热量食物的摄入 。
比如少吃薯片、薯条这样的油炸食物 ， 保证每天的饮食结构都包含了四大类 ， 谷物 ， 鱼、肉、蛋、豆、蔬菜、水果、奶或奶制品 。 两岁之后 ， 超重的宝宝可以改喝低脂脱脂牛奶 ， 多吃瘦肉 ， 一周不要吃超过三个鸡蛋或者蛋黄 ， 从而减少脂肪的摄入 。
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第二 ， 我们要在合适的时间吃点心 。 宝宝的胃口不大 ， 但消耗量很大 ， 在正餐之外却要吃点儿点心 。 合适的点心时间是在早午饭之间 ， 午饭晚饭之间 ， 晚上睡觉之前可以给他吃一些有营养的、热量不高的点心来补充能量 。 比如切成薄片的新鲜水果 ， 无糖的酸奶、低钠的奶酪 ， 以及泡在牛奶里的低糖的全谷物麦片都是很不错的选择 。
再比如全麦面包、低糖、低盐的饼干等 ， 这些种类的零食都是很健康的 。 如果你家的宝宝是个小吃货 ， 总想着吃零食 ， 一旦看到好吃的就很馋 ， 那就得想办法分散宝宝的注意力 。 给他讲个故事 ， 或者陪他玩玩游戏 ， 咱们自己最好也不吃零食 ， 或者要把零食藏好 ， 不要诱惑宝宝 。
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【体型|宝宝越胖越可爱？肥胖的危害家长需警惕！】除了健康的膳食结构和合适的时间 ， 吃点心不要吃的太快 ， 也是非常重要的 。 我们可以想一下 ， 在吃的很快的时候 ， 往往会觉得特别饿 ， 不知不觉就吃很多 ， 等到感觉饱了的时候 ， 其实就有点撑了 。
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